26 receitas frias para o café da manhã para manhãs movimentadas

Eu amo um café da manhã quente ... quando outra pessoa está cozinhando e servir para mim na cama. Na maioria dos dias da semana, prefiro acertar algumas vezes, e é por isso que compilei uma lista das receitas de café da manhã mais saborosas mais rápidas que eu consegui encontrar. Alguns deles podem ser feito à frente e apreciado a qualquer temperatura enquanto outros precisam Sem cozinhar ou assar alguma. Abaixo, você certamente encontrará uma ideia de baixa manutenção que é o seu gosto, seja um copo saudável de chia pudim ou uma laje decadente de bolo de libra Você pode aproveitar em movimento. De repente, esse engarrafamento de segunda -feira não parece tão horrível?

1. Sobras Frittata

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos Não contém gluten Please da multidãoServe: 4

Coloque seus ovos diários em um flash, preparando isso pela frente e reaquecendo (ou não) ao seu gosto pela manhã. 'Trate esta receita como uma diretriz e use quaisquer vegetais cozidos que você tenha à espreita da noite passada', escreve o editor de alimentos sênior Purewow Katherine Gillen . 'Tudo, desde brócolis a couve de Bruxelas e batata -doce vai funcionar. Se você quiser adicionar carne, vá em frente. Tem grãos? Junte -os. A única coisa que não é negligente é que os vegetais são

2. Espresso Streusel Coffee Bolo

Compromisso de tempo: 1 hora e 15 minutosPor que eu amo: Apgratador de multidão, digno de ocasião especial para iniciantesServe: 12

Porque algumas manhãs que você merece para obter sua cafeína em forma de bolo. 'É doce, mas não também canela E a sorte de você nem exige que a máquina de café expresso, Gillen explica. 'O segredo é um pó de café expresso instantâneo.'

3. Granola sem grãos de nozes de cranberry

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: Free para gleten de gleten de multidão grátisServe: 10

Cansado de gastar uma fortuna em granola sofisticada comprada na loja? Boas notícias: há um bricolage para isso. Coma como um lanche por conta própria, com o leite de sua escolha, combinado com iogurte de leite inteiro ou iogurte e fruta de coco ou até polvilhado sobre saladas no lugar de croutons, escreve a criadora da receita Sarah Adler.

4. Iogurte de limão e azeite de azeite de Aran Goyoaga

Compromisso de tempo: 1 hora e 20 minutosPor que eu amo: Especial Ocasionalmente, Gree Gree Make AwardServe: 10 a 12

Esta confecção múmida e beijada por petróleo de azeite certamente impressionará na sua próxima reunião de brunch de domingo. É muito limite e úmido com um esmalte simples, escreve o autor do livro de receitas Aran Goyoaga. Você pode adicionar raspas de laranja ou sementes de papoula, se quiser.

5. Granola de caju quinoa crocante

Compromisso de tempo: 1 hora e 10 minutosPor que eu amo: VEGAN AMPREDENTE AMPRENDIDOServe: 16

Esta receita caseira de granola atinge o local * e * possui um impressionante perfil nutricional. O segredo é o feijão Macambo. 'Macambo faz parte da mesma família de plantas que o Cacao Bean' escreve o chef Seizan Dreux Ellis e tem sido usado há séculos pelos curandeiros da Amazônia. Possui um teor de proteínas muito alto e é rico em ácidos graxos de fibra e ômega-9.

6. Smoothie verde com abacate e maçã

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <30 minutos no cook amigável para iniciantesServe: 2

Este verdejante Sipper está repleto de verduras folhosas e gorduras saudáveis. É levemente adoçado com uma combinação de água de coco de mel e maçãs da avó, as maçãs Smith, para que o smoothie é uma maneira bem equilibrada do palato para começar o dia.

7. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: amigável para iniciantes. <10 ingredients veganServe: 1

Adicione o smoothie sonhador cremoso à crescente lista de coisas que você pode fazer com a couve -flor. O resto é manteiga de amêndoa de frutas congeladas para proteína e uma data picada para doçura natural.

8. Barras de granola de amêndoa fácil de cereja

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <10 ingredients amigável para crianças amigável para iniciantesServe: 12

Essas barras de granola caseiras são consideravelmente mais saudáveis ​​do que o tipo comprado na loja carregado de açúcar e podem ser personalizadas com qualquer combinação de seus mix-ins favoritos. (Sou parcial de cerejas secas e lascas de chocolate.)

9. Cranberry Apple dinamarquês

Compromisso de tempo: 1 horaPor que eu amo: Please da multidão <10 ingredients special occasion-wouthyServe: 12

Teste as habilidades do seu padeiro de estrela com uma receita dinamarquesa deliciosa e pecaminosa que você pode assar com antecedência e desfrutar por muitas manhãs. Eles parecem tão chiques que ninguém perceberá que você usou molho de cranberry jarrado e massa folhada comprada em lojas.

10. Pão de macaco dinamarquês

Compromisso de tempo: 1 horaPor que eu amo: Velocidade especial de ocasiões especiais para crianças para criançasServe: 12

Creme de queijo no meio e Streusel por cima? Sim, isso é mais um dinamarquês com quem posso descer. Até crianças exigentes imploram por segundos dessa delícia de canela.

11. Donuts de biscoitos

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: <10 ingredients Please da multidão amigável para criançasServe: 12

Esses donuts são extremamente fáceis de fazer, graças à massa fácil de biscoitos enlatados. Frite -os generosamente e mantenha -os na geladeira por manhãs quando quiser se deliciar (ou não ligar o fogão).

12. Chocolate e morango de aveia durante a noite

Compromisso de tempo: 8 horas e 5 minutosPor que eu amo: amigável para iniciantes <10 ingredients Não contém glutenServe: 1

Com cinco minutos de preparação noturna e oito horas de olhos fechados, você pode acordar com chocolate no café da manhã. Cubra com iogurte para Tang ou chantilly para levar as vibrações de sobremesas para casa.

13. Picolés de café da manhã de frutas e granola

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: <10 ingredients amigável para iniciantes <30 minutosServe: 10

Congele seus ingredientes favoritos para o café da manhã - granola de frutas de frutas Iogurte grego - Para um tratamento frio, você pode comer em movimento. (Eu mencionei que este deleite é ótimo para comer em uma manhã escaldante de verão?)

14. Roll-ups de banana com manteiga de amendoim de chocolate

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: amigável para crianças <30 minutos Não contém glutenServe: 2

Aqui manteiga de amendoim e banana são embrulhados em crepes e regados com chocolate escuro. Faça os crepes na noite anterior (ou compre os pré-fabricados no supermercado) e mantenha-os na geladeira para um café da manhã iluminado que parece e tem um gosto.

15. Smoothie de morango e banana com iogurte

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: Sem cozinheiro, livre de glúten para iniciantesServe: 3

O que há para dizer? É difícil dar errado com um smoothie matinal estrelado por esta combinação clássica de sabor. Os corações de cânhamo e aveia também são adicionados à mistura para tornar a bebida mais recheio.

16. Biscoitos de café da manhã com amêndoa cranberry

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: Please da multidão amigável para crianças <30 minutosServe: 4 dúzia

Apresentando um biscoito de café da manhã que agradará sua criança interior (ou seus filhos da vida real) sem sacrificar seus objetivos de bem-estar adultos. Sério - eles estão cheios de manteiga de amendoim, ovos de germe de trigo e amêndoas.

17. Tigelas de smoothie de manteiga de amendoim congeladas

Compromisso de tempo : 10 minutosPor que eu amo: VEGAN High Protein IndodlelyServe: 1

O óleo de coco com manteiga de amendoim e bagas mistas se unem para um smoothie tão cremoso e decadente que merece ser saboreado com uma colher. Termine -os com sementes de chia derretido de manteiga de amendoim Creme de coco ou granola.

18. Sanduíche de manteiga de amendoim panda e geléia

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: amigável para crianças vegetarian <30 minutosServe: 1

Você ficará pressionado para encontrar um comedor exigente que pudesse resistir a esse nível de fofura. (Felizmente, não requer sérias habilidades artísticas da sua parte ou ingredientes sofisticados também.)

19. Muffins de banana com manteiga de amendoim

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Adorável para crianças com baixo açúcar para iniciantesServe: 12

A maçã é usada para cortar o teor de açúcar nesses muffins saudáveis ​​e satisfatórios de amendoim e bananeira. A banana também garante que eles se tornem impossivelmente úmidos e doces, desde que você use os mais maduros.

20. Parfaits de café da manhã com iogurte de frutas e granola

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: <10 ingredients amigável para crianças <30 minutosServe: 2

Caso você tenha perdido o parfait, é a palavra francesa perfeita. Digamos que essa combinação simples, mas satisfatória de iogurte e granola fresca de frutas, cumpre seu nome. Também é infinitamente riflável e fácil de montar.

21. Granola de Maple Pecan

Compromisso de tempo: 50 minutosPor que eu amo: amigável para crianças make ahead <10 ingredientsServe: 8

Você deseja fazer um grande lote - este bordo crocante de manteiga de amendoim e granola de noz -pecã é absolutamente viciante. Prepare -o 0n um domingo para nosh durante toda a semana.

22. Apple Muesli

Compromisso de tempo: 10 minutosPor que eu amo: <10 ingredients <30 minutos one bowlServe: 1

Atrasado? Você ainda pode preparar um café da manhã caseiro rápido. Abaixe a caixa de cereais açucarados e opte por muesli caseiro saudável, que você pode preparar em dez minutos e cubra com todas as suas frutas favoritas.

23. Manteiga de amendoim e muffins de geléia

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: Não contém gluten vegan amigável para iniciantesServe: 12

O almoço Staple recebe uma reforma no café da manhã para manhãs movimentadas e não estou bravo com isso. Eu gosto que eles sejam naturalmente adoçados e sem glúten, para que eu possa me sentir semi-virtude por segundos (e terços).

24. Copas de chia citrus gengibre com pistache e bagas goji

Compromisso de tempo: 25 minutos (plus chilling time)Por que eu amo: uma tigela sem glúten make à frenteServe: 1

O gengibre e as raspas de laranja tornam a magia agradável para o paladar nesta saudável Chia Pudding, cortesia de Coterie Membro Gena Hamshaw. Não requer cozinhar apenas uma molhada durante a noite na geladeira.

25. Bola de queijo cheddar tudo

Compromisso de tempo: 10 minutosPor que eu amo: <10 ingredients <30 minutos low carb Não contém glutenServe: 8

Para quando você quer um bocado de cream cheese temperado sem um bagel carregado de carboidratos. Tente mergulhar paus de cenoura ou aipo ou tê -lo com lascas de salmão defumado para mais proteínas.

26. Mantera de amendoim maca de aveia durante a noite

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: <10 minutos amigável para iniciantes make aheadServe: 2

Manteiga de amendoim e maca dão a essas aveia durante a noite um rico sabor de nozes que você adora. O chocolate cru é apenas um bônus. Vá em frente você merece.