A teoria da torrada queimada de Tiktok pode torná -lo mais feliz? Eu perguntei a um psicólogo

Durante um recente rolo Tiktok, me deparei com um vídeo sobre a teoria da torrada queimada. Este vídeo em particular apresentava um quarto de aparência estética com sobreposição de texto: se você queimar sua torrada esta manhã, o tempo que você passa brindando outra fatia pode ter salvado você de um acidente de carro ou fez você se cruzar com um novo amigo. Como estou com muitas mídias sociais teorias Eu estava cético (e honestamente achei a coisa toda ser meio extravagante). Mas quanto mais leio, mais percebia a teoria da torrada queimada, que determina que pequenas frustrações cotidianas podem realmente resultar em resultados positivos, na verdade, podem ser um mecanismo de enfrentamento eficaz que pode ajudá -lo a ser mais otimista e paciente. Para saber mais, entrei em contato com o psicólogo Dr. Alexandra Stratyner .

Conhecer o especialista

Dr. Alexandra Stratyner PhD é um psicólogo de Nova York. Ela tem muitos anos de experiência trabalhando e consultoria como psicóloga licenciada estabelecida. Atualmente, ela trabalha com pacientes em grupos de psicoterapia individual casais de psicoterapia e terapia familiar e serviços de avaliação e consulta a pré-adolescentes adolescentes adultos e adultos no Stratyner de Manhattan, com sede em Manhattan

Qual é a teoria da torrada queimada?

Stratyner me diz que a teoria da torrada queimada é uma variação de um conceito conhecido como efeito borboleta (um conceito que mostra como pequenas ocorrências podem levar a grandes mudanças) e sugere que pequenas frustrações cotidianas, como queimar sua torrada, podem realmente levar a resultados positivos que, de outra forma, podem não ter acontecido.

Alguns exemplos que ilustram como isso pode se manifestar em sua vida incluem:

Entrevista de emprego fracassada : Você não entende um emprego vocêVôo perdido : Você sente falta do seu vooBebida derramada : Você derrama café em suas roupas e precisa mudar, mas, ao fazê -lo, encontra um velho amigo que oferece uma ótima oportunidade de networking.

A teoria da torrada queimada é real?

A idéia de que pequenas ocorrências que parecem irrelevantes no início do tempo podem alterar as coisas de maneiras significativas mais tarde - conhecidas como o efeito da borboleta - é um aspecto de um campo de matemática conhecido como teoria do caos e pode ser o caso que as coisas aparentemente inconseqüentes podem resultar viáveis ​​em grandes conseqüências que foram originalmente anteriores, dizia -se que dizia que dizia -se que seriam os que seriam exagerados. No entanto, ela acrescenta que, porque não podemos prever se isso realmente ocorrerá de qualquer maneira consistente idéias, como a chamada teoria de torradas queimadas ou efeito borboleta, são mais comumente aplicados como ferramentas de enfrentamento psicológico destinadas a melhorar a maneira como lidamos com as pequenas frustrações da vida. Essa abordagem pode nos permitir ver a frustração de maneira diferente paciência e força para suportar

Como a teoria da torrada queimada nos ajuda a lidar

Segundo Stratyner, a teoria da torrada queimada pode nos ajudar a lidar, incentivando uma mudança de mentalidade. Quando enfrentamos reduzir o estresse Ela me diz. Em vez de se concentrar nos contratempos de entendimento negativo, como potencialmente se beneficiarem no grande esquema das coisas, pode nos ajudar a praticar uma aceitação maior e levar esses inconvenientes menos para o coração. A teoria também pode ajudar com:

1. Aumento da resiliência

A adoção dessa mentalidade ajuda você a se recuperar de decepções

2. Otimismo aprimorado

Essa teoria promove otimismo mostrando que aspectos benéficos podem existir em situações negativas e podem mudar gradualmente

3. Paciência

Por estratista, entender que a vida nem sempre segue sua programação ajuda a desenvolver paciência ao lidar com eventos imprevisíveis.