11 comportamentos silenciosos de uma pessoa verdadeiramente miserável

Quando estamos presos em uma situação emocionalmente baixa, é difícil sair da escuridão e retornar à luz. Para uma pessoa infeliz, pode parecer completamente impossível dar pequenos passos para mudar a forma como se sente. Dizem que a miséria adora companhia, mas na realidade o comportamento tranquilo de uma pessoa verdadeiramente miserável os mantém distantes das pessoas que amam.

Nenhum sentimento é permanente, mesmo quando parece que a dor e o desconforto durarão para sempre. Uma pessoa miserável pode ter dificuldade para mudar sua perspectiva por conta própria, mas se conseguir reunir coragem e pedir ajuda, descobrirá que não está tão sozinha quanto pensa.

Aqui estão 11 comportamentos silenciosos de uma pessoa verdadeiramente miserável

1. Eles se repreendem por serem defeituosos

Para alguém que é infeliz, cada falha é um lembrete de como ele é inútil. Eles podem não dizer nada em voz alta, mas no fundo de suas mentes seu crítico interior os repreende o tempo todo. Eles têm um diálogo interno duro e implacável que parecem não conseguir desligar.

Como especialistas da equipe de psicologia da CBT apontou que pessoas autocríticas 'avaliam a si mesmas e suas ações com muita severidade, concentrando-se em suas fraquezas, deficiências e erros'. O dano de ser autocrítico é sutil, mas persistente, desencadeando sentimentos negativos como vergonha, tristeza, decepção e inutilidade.

Ser autocrítico torna difícil gerenciar dúvidas o que significa que as pessoas miseráveis ​​não confiam em si mesmas para fazer mudanças positivas. Um passo que uma pessoa silenciosamente infeliz pode dar para aumentar sua confiança é identificar e lembrar-se de seus pontos fortes.

Dar voz às partes de si mesmas das quais se orgulham cria a base para a autocompaixão. Mesmo que seja difícil, uma pessoa verdadeiramente infeliz é completamente capaz de substituir seus pensamentos críticos para descobrir o amor próprio.

2. Eles pensam em coisas que não podem mudar

Uma pessoa verdadeiramente miserável muitas vezes se perde em sua própria mente, explorando silenciosamente o passado em busca de lugares que estragou e se preocupando com o que está por vir. A sua vida interior oscila entre o arrependimento pelo que já aconteceu e o desespero por um futuro que ainda não se revelou.

Ruminação envolve relembrar o passado e repetir seus erros. Como psicólogo Nick Wignall descreveu: 'Além de deixá-lo ansioso e deprimido, ruminar cronicamente sobre erros e fracassos do passado também treina seu cérebro para acreditar que você não é confiável.'

“Preocupar-se com o futuro é o outro lado de ruminar sobre o passado”, continuou ele. 'A única coisa a que a preocupação leva é o estresse e a ansiedade no momento [e] a baixa autoconfiança e a falta de confiança no longo prazo.'

Ter algum arrependimento faz parte da experiência humana, mas focar nisso tão profundamente que impede a pessoa de viver no presente é uma receita para ser silenciosamente infeliz.

3. Eles reprimem suas emoções

A repressão emocional é outra indicação de uma pessoa verdadeiramente miserável. O enxame de suas emoções negativas é muito grande para se sentar e a única maneira que eles sabem como administrar sua miséria é desligar-se completamente. Eles existem como espectadores em suas próprias vidas porque estão profundamente dissociados.

A desconexão evita que eles sintam ressentimentos, mas também torna quase impossível para eles acessarem quaisquer emoções positivas. E como um estudo do International Journal of Psychotherapy Practice and Research descobriram que a repressão de emoções pode causar danos à saúde física e mental de uma pessoa, aumentando a probabilidade de depressão, baixa autoestima, aumento da agressividade e hipertensão, entre muitos outros.

Esses as pessoas se sentem entorpecidas o tempo todo essa é uma das razões pelas quais reprimir sentimentos difíceis é tão problemático: na verdade, não ajuda ninguém a se sentir melhor. As pessoas têm que se permitir sentir dor se quiserem sentir alegria também. Toda a gama de emoções humanas está inexoravelmente ligada e desligar-se de uma significa desligar-se de todas elas, quer queira ou não.

4. Eles sempre esperam o pior

Todos se preocupam com o futuro em algum nível, mas uma pessoa verdadeiramente miserável não consegue controlar suas ansiedades, então sempre espera o pior. Ficar sentados com a incerteza do que pode acontecer é extremamente difícil para eles e eles lutam para manter até mesmo a menor esperança.

Como Wignall explicou 'Catástrofizar é o hábito mental de imaginar o pior... faz o mundo parecer muito mais assustador e sombrio do que é.' Quando a catastrofização se torna um hábito constante, essas ideias negativas podem ficar tão arraigadas no processo de pensamento de uma pessoa que se tornam uma profecia autorrealizável.

“Quando você diz constantemente a si mesmo como tudo vai acabar de maneira terrível, não se surpreenda se seu cérebro começar a lhe dizer que tudo é terrível”, observou Wignall. 'Se você está constantemente catastrofizando, não terá mais atenção para todas as coisas que estão indo bem em sua vida. E esse é o verdadeiro tragédia deste hábito mental de catastrofizar : Isso rouba de você toda a alegria e positividade que já existe em sua vida.

5. Eles se isolam

As pessoas que são infelizes ficam tão presas na solidão que não veem uma saída, o que as faz afastar ainda mais a todos. Eles temem que sua miséria os torne um fardo para as pessoas que amam, então eles se isolam, perdendo a conexão com sua comunidade.

Nenhuma pessoa é uma ilha e fingir que o somos apenas aumenta o nosso sentimento de desespero. Pessoas verdadeiramente miseráveis ​​erguem barricadas e constroem uma fortaleza ao seu redor porque acreditam erroneamente que isso as protegerá de sentir dor e protegerá os outros de quem elas são.

Mas parte de amar outra pessoa é amá-la em momentos difíceis. Deixar os outros entrar pode aliviar o sofrimento mais profundo e é a única maneira de salvar a sua própria vida.

6. Eles têm dificuldade em encontrar um rumo na vida

Uma pessoa verdadeiramente miserável muitas vezes sente que não tem arbítrio em sua própria vida, o que torna difícil encontrar seu verdadeiro norte. Eles tendem a flutuar, deixando que as decisões sejam tomadas por eles, em vez de questionar como eles realmente querem viver. Como resultado, eles acabam com um emprego com o qual realmente não se importam, mas não se importam o suficiente para encontrar algo novo.

Uma pessoa verdadeiramente miserável aceita as coisas como elas vêm, mas elas nunca são realmente realizadas. Eles estão afastados do que realmente querem o que torna difícil localizar suas paixões. Eles sentem que estão vagando pelo mundo sem uma direção clara, mas não sabem como se ancorar.

Eles evitam fazer o difícil trabalho interno envolvido no autoaperfeiçoamento. Eles não questionam seus valores para descobrir o que realmente querem, então permanecem silenciosamente infelizes.

7. Eles têm medo do fracasso

Um indivíduo verdadeiramente miserável tem medo de fazer algo errado porque não tenho um senso de autoestima forte o suficiente para diferenciar entre falhar em uma tarefa específica e ser um fracasso. Eles não tentam coisas novas, o que significa que vivem uma vida estritamente definida.

Tentar e falhar é um ato de bravura. Uma vez que uma pessoa verdadeiramente miserável for capaz de reformular a forma como pensa sobre cometer erros, toda a sua vida se abrirá e ela será transformada.

Em seu livro 'Não se esqueça de respirar' psicoterapeuta shonda moral escreveu 'É infinitamente mais produtivo, motivante e preservador da sanidade, praticar a reformulação dos conceitos de 'erros' e 'falhas' como as oportunidades potenciais de aprendizagem que são.'

'Às vezes, o melhor que você pode fazer é respirar, colocar um pé na frente do outro, recusar-se a deixar o medo te derrubar e usar o que você aprendeu para informar com sabedoria e gentileza sua próxima decisão', concluiu ela.

8. Eles confiam na gratificação instantânea para se sentirem felizes

É fácil cair na armadilha da gratificação instantânea. A onda de dopamina que obtemos ao conseguir o que queremos, no momento exato em que queremos, nos faz sentir bem, mas a verdade é é uma forma vazia de felicidade e nunca dura tanto como queremos.

Quando as pessoas se concentram em adiar a gratificação, elas estabelecem uma base para alcançar seus objetivos de longo prazo e viver seus sonhos. Grupo de Psicologia dos Grandes Lagos observou que “a gratificação adiada refere-se à capacidade de resistir à tentação de uma recompensa imediata em favor de uma recompensa mais substancial numa data posterior potencialmente indeterminada”.

“A gratificação adiada permite-nos gerir as nossas emoções e as nossas respostas a essas emoções”, explicaram. 'Isso nos ajuda a evitar soluções rápidas em nossos esforços para frustrar ou ignorar sentimentos desconfortáveis ​​e incentiva o envolvimento saudável e o processamento de emoções difíceis.'

Uma pessoa verdadeiramente infeliz pode acreditar que a gratificação instantânea a torna menos infeliz, mas na verdade isso apenas agrava a sua miséria.

9. Eles minimizam seu próprio sucesso

Uma pessoa verdadeiramente miserável luta para se deixar brilhar, mesmo quando merece completamente estar sob os holofotes. Eles silenciosamente minimizam suas conquistas e demitir qualquer um que os elogie .

Eles dizem coisas como 'Oh, não foi tão difícil' ou 'Não é tão especial' quando na verdade eles trabalharam duro e o que conseguiram como resultado foi incrivelmente especial. Eles lutam para aceitar seu próprio sucesso e reconhecer seu valor. Eles podem não dizer isso em voz alta, mas operam silenciosamente sob a crença de que nunca são bons o suficiente.

Em seu livro 'Os presentes da imperfeição' Brené Brown ofereceu um antídoto para aquela sensação furtiva de não ser suficiente, escrevendo 'Não importa o que seja feito e o quanto fique por fazer, eu sou o suficiente. É ir para a cama à noite pensando que sim, sou imperfeito e vulnerável e às vezes com medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e digno de amor e pertencimento.

10. Eles se apegam a expectativas irrealistas

Um dos comportamentos silenciosos de uma pessoa verdadeiramente miserável é que ela se prepara para o fracasso ao estabelecer padrões que são altos demais para serem alcançados. Eles são perfeccionistas de coração e usam suas expectativas irrealistas para se manterem presos em sua própria miséria.

Monica Ramunda, conselheira e terapeuta profissional licenciada descreveu a queda de ser um perfeccionista, revelando como uma mentalidade perfeccionista impede as pessoas. 'Mesmo o seu melhor poderia ter sido melhor', explicou ela. 'Você luta para ver tudo o que produz como bom o suficiente e se mantém em padrões irrealistas.'

Ela continuou 'Uma mentalidade construtiva pode encorajá-lo a aceitar que está constantemente melhorando e crescendo. As coisas não precisam ser perfeitas para serem e você ainda pode se divertir sabendo que está aprendendo ao longo do caminho.

Quando pessoas verdadeiramente infelizes se permitem parar de almejar o impossível, elas aprendem o quanto são realmente capazes de fazer.

11. Eles não pedem ajuda

Pessoas miseráveis ​​mantêm um longa lista de desculpas sobre por que não podem pedir apoio . Eles não querem incomodar ninguém. Eles não acham que seus problemas sejam realmente tão ruins. Eles não querem parecer fracos. Eles não querem se abrir à possibilidade de serem rejeitados pelas pessoas que amam.

Sua incapacidade de pedir ajuda mantém uma pessoa verdadeiramente miserável na lama e na lama de sua turbulência interior. Depender de outras pessoas não significa que elas sejam fracas ou incapazes. Significa apenas que eles são humanos como você, como eu, como todos que precisam de apoio para sobreviver, que somos todos nós.