25 refeições para crianças fáceis e preguiçosas - amigas (e principalmente 30 minutos ou menos)

SOS: Meu filho tem apenas nove meses e já estou sem ideias para ela, então o que diabos eu vou fazer quando ela for uma criança que está simultaneamente entediada de pepitas de frango e um pouco também exigente Para o que está no meu prato? Provavelmente, vou me apoiar em qualquer uma dessas 25 refeições para crianças pequenas (cerca de 30 minutos, dê ou tomada) fácil de fazer (a maioria são dez ingredientes ou menos) e totalmente compatíveis quando seu M.O. é mais parentalidade preguiçosa do que chef gourmet. O quanto são mais essas receitas - como Mac e queijo de um pote Tater tantos nachos e Torrada francesa do rolo havaiano - são interessantes o suficiente para intrigar pequenos botões de paladar sem estar tão lá fora que eles ficarão intocados.

1. Mac e queijo de um pote

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: <10 ingredients one pot

Posso te contar um segredo? Você não precisa drenar o macarrão ou ferver um pote separado de água. Basta cozinhá -lo com leite e voilà: há apenas um prato sujo para limpar. Adicione Pepperoni espinafre cogumelos ou any mix-ins your toddler will actually eat.

2. Propostas de frango de coco crocante

Compromisso de tempo: 35 minutosPor que eu amo: <10 ingredients crowd-pleaser

A combinação Sweet Salty foi projetada para agradar adultos e crianças. Se você não quiser fritar, assar as tiras em um forno de 400 ° F até que dourar a metade.

3. Espaguete de uma panela e almôndegas

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: uma panela <10 ingredients

Não posso garantir que o espaguete permaneça no prato em vez de acabar no chão, mas posso prometer que essa refeição de criança está pronta em 30 e faz apenas uma panela suja. Se o seu filho não gosta de molho vermelho (não pode ganhar todos eles), você pode submeter Molho Alfredo ou pesto instead.

4. Salada de frango grego de iogurte pimentão recheado

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Alta proteína Make Antes

Não faça sanduíches - faça boats. O Frango de Rotisserie comprado em lojas isthe shoutcut you’ll be most grateful fou. Got a tot who hates flavou? Omit the scallions.

5. Fan de assadeira Quesadillas

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Receita de folha de folha <10 ingredients

Confie em mim, você nunca vai querer fazer quesadilas individuais novamente depois de experimentar esse método. Use tortilhas redondas se sua loja não carregar a variedade retangular (a minha não).

6. Rissóis de couve -flor brega

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Não contém gluten <10 ingredients

A próxima melhor coisa, já que Tater Tots essa refeição infantil é nutritiva com a couve -flor e pode ser assada no forno em vez de frito, se desejar. Você pode usar mussarela gouda ou queijo cheddar, então escolha o que seu filho mais gostar.

7. Sobras de massas Frittata

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients

Se você é como eu, o macarrão restante está destinado a sofrer uma morte lenta na parte de trás da geladeira. Melhor reaprovar o macarrão nessa fritada agradavelmente mastigável, que é aromatizada com bastante queijo parmesão. (Abandone os flocos de pimenta vermelha esmagados para tornar esta refeição totalmente adequada para crianças.)

8. Bacon de batata doce e muffins de ovo de brócolis

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Avançar <10 ingredients

Tem proteína que tem vegetais que tem bacon - o que mais um pai poderia pedir? Você pode trocar os recheios por qualquer que seu bebê goste mais (salsicha? Ervilhas? Vou tentar alguma coisa). Congele as sobras para um futuro café da manhã ou almoço.

9. Massa de pesto de brócolis

Compromisso de tempo: 23 minutosPor que eu amo: <10 ingredients <30 minutos

Não estou dizendo que você deveria mentira Mas se você não contar a eles, há brócolis lá, eles talvez não saibam. Se você quiser adicionar um pouco de proteína que você sabe que eles comerão, sugiro adicionar frango grelhado ou misturar um pouco de tofu de seda ao molho.

10. Tater tantos nachos

Compromisso de tempo: 50 minutosPor que eu amo: Receita de folha de folha <10 ingredients

Como se vê batatas just so happen to be an ideal base fou nacho toppings—obviously use whatever is most likely to get eaten in your household e feel free to hold any adult ingredients (like onions cilantro e scallions) on the side.

11. Xícaras de sushi vegetarianas

Compromisso de tempo: 1 horaPor que eu amo: Avançar vegetarian

Ninguém está imune ao apelo do arroz pegajoso. Até uma criança de 2 anos. Gosto da idéia de encher essas mordidas com abacate maduro para algo cremoso pepino para crocantes e cenouras para um toque de doçura, mas você também pode estilo livre.

12. Salada de macarrão de abacate e feijão preto

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: <30 minutos Avançar

Salada de macarrão pode ser feita à frente servida com frio e comido com garfos ou dedos. É a melhor refeição de criança? Vou deixar você (ou melhor ainda, seu filho) ser o juiz. Pule o jalapeño para tornar o sabor mais suave aqui.

13. Torrada francesa do rolo havaiano

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients

Na minha humilde opinião, a torrada francesa é a superior doce comida de café da manhã . É versátil (use qualquer coisa obsoleta pão you have!) balanced (carbs protein fat e ahem syrup) e easy to make on a busy mouning ou tired night. This version which uses Hawaiian rolls is sweet e easy fou little hes to grasp.

14. Joes desleixados vegetarianos

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: uma panela vegetarian

Olá refeição de infância favorita. Esta versão usa lentilhas em vez de carne moída para economizar dinheiro enquanto ainda trazia proteínas para a mesa. Eu estarei superando o meu com Slaw e a sesame seed bun fou the full effect.

15. Pacotes de pizza de massa folhada

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients

Se você tem 2 ou 102 anos, é simplesmente impossível dizer não à pizza. (O mesmo vale para uma refeição de criança pronta em 25 minutos.) Eu usarei molho pré-fabricado, mas se você fizer o seu próprio, poderá adicionar vegetais extras.

16. BLT tacos

Compromisso de tempo: 35 minutosPor que eu amo: <10 ingredients high protein

Que criança de 4 anos não quer comer punhos de bacon? (Você sabe se eles escolhem a alface e o tomate, não é o fim do mundo.)

17. Frango pegajoso de Julia Turshen

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients

Este é um prato de frango pegajoso de 25 minutos, difícil de resistir. O molho baseado em ketchup tem um chute da pasta de pimenta-alho, mas você pode deixá-lo absolutamente de fora para eliminar o calor. (E se você planeja servi -lo a uma criança com menos de idade de se deixar de fora o mel.)

18. Folha de manjericão de tomate folha nhoque

Compromisso de tempo: 35 minutosPor que eu amo: Receita de folha de folha Avançar

Podemos levar um momento para nhoque ? É macio de travesseiro, combina meus dois grupos de alimentos favoritos (massas e batatas) e, se você usar o tipo comprado na loja, é uma refeição fácil de criança durante a noite que também é amigável para adultos. Meu conselho? Use pesto comprado na loja para economizar algum esforço.

19. Herby Salmon Cakes

Compromisso de tempo: 21 minutosPor que eu amo: <30 minutos beginner-friendly

Eu pretendo cortar as ervas em pedaços ultrafinos para expor meu filho a novos sabores sem a textura que provocava um colapso. Pré -aqueça a panela bem para que, quando você cozinhe os bolos de salmão, eles ficam crocantes, não mole.

20. Panquecas de banana de 4 ingredientes

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: <10 ingredients Não contém gluten

Altos em proteínas e fibras, essas panquecas têm um pouco mais de substância do que sua pilha curta típica. Eles são feitos com farinha de coco e leite alt, por isso são seguros para tots sensíveis ao glúten e laticínios, mas você também pode usar farinha para todos os fins e leite comum, se quiser.

21. Greens de ovos e tortilha de queijo

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <10 ingredients <30 minutos

Se você quiser alternar do PB usual

22. Salada de massas Caprese

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: Avançar <10 ingredients

Se I Não vai comer uma salada triste de Mayo, por que eu faria meu filho? Esta refeição adequada para crianças é brilhante e fresca, mas ainda tem todas as necessidades (bolas de queijo ahem). Novamente, se você planeja adicionar isso a um menu de desmame liderado por bebês para deixar de fora o mel-e você pode querer quarteirar os tomates e o porque.

23. Almôndegas de frango assado e ricota

Compromisso de tempo: 35 minutosPor que eu amo: Receita de folha de folha high protein

O brócolis tem um sabor mais suave que o brócolis, por isso é ideal para expandir o paladar de sua criança. As almôndegas podem ser feitas com antecedência e congeladas por até um mês, se você quiser tornar sua vida ainda mais simples.

24. Curry de coco de grão de bico e legumes

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: uma panela vegetariana

Curry para uma refeição de criança? Ouça -me: o leite de coco diminui consideravelmente o sabor, para que não seja particularmente picante. Mas se você realmente Não pense que seu filho irá em frente, você pode reduzir a quantidade de pasta de curry ou deixá -la de fora.

25. Salsichas salgadas de salsicha e muffins de queijo

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients

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