26 sanduíches de alta proteína que tendem a mantê-lo cheio de jantar

Os profissionais de comer uma salada para almoço : É refrescante saudável e cheio de vegetais. Os contras: você está com fome novamente às 14h. É hora de colocar algo em sua lancheira que realmente o manterá completo entre refeições. Aqui estão 26 sanduíches de alta proteína que são satisfatórios e deliciosos. (Você será a inveja da sala de descanso em nenhum momento com estes bolinhos de mão do seu lado.)

1. Sanduíches de salada de frango (Proteína 30g)

Compromisso de tempo: 1 hora e 30 minutosPor que eu amo: Faça a sua alta proteína especial digna de ocasião

Esqueça frango Saladas além da maçãs e cranberries secas para excitação. Este está repleto de sabor herbáceo vingary graças a cebola rápida e estragão caseiro maionese .

2. Sanduíche de salada de ovo de abacate (Proteína 25g)

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: vegetariano <30 minutos one pot make ahead high proteína

Em vez de um molho para todos os mayo, esta salada de ovo é feita com apenas um pouco de Mayo Plus Iogurte grego Dijon Mustard Vinagre e limão suco. Ervas e alcaparras frescas o levam por cima.

3. Buffalo TUNNE FLET (Proteína 47g)

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <30 minutos high proteína <10 ingredients

Atum enlatado resgatou as refeições mais vezes do que podemos contar, mas os peixes enlatados merecem melhor do que a maionese e algumas rachaduras de pimenta. Aqui está combinado com picante Búfalo molho e molho de rancho antes de ser coberto em Queijo mussarela .

4. Pão de tofu crocante (Proteína 30g)

Compromisso de tempo: 35 minutos (mais tempo de arrepio)Por que eu amo: vegetariano high proteína special occasion-wouthy

Qualquer vegetarianos na casa? Esse baseada em plantas Assuma o clássico vietnamita mudará sua vida. A chave é pressionar o máximo de líquido do tofu o quanto possível, antes de enfiar e fritá -lo, isso acaba quebrando.

5. Couve do arco -íris envolve o molho de manteiga de amendoim (Proteína 15g)

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: vegano sem cozinheiro make à frente laticínios sem glúten

Tão longe quanto vegano As refeições vão esta escolha colorida é bastante preenchida graças à rica em proteínas hummus E doce e picante manteiga de amendoim mergulhar.

6. Mushroom assado brega derretida (Proteína 21g)

Compromisso de tempo: 40 minutosPor que eu amo: vegetariano <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Giz as qualidades satisfatórias desse Sammy até os queijos aninhados dentro. O pão é pendurado com cream cheese ricota e mussarela antes de ser coberto com portobello assado cogumelos e cebola.

7. Mini Shawarma de frango (Proteína 22g)

Compromisso de tempo: 1 hora e 40 minutosPor que eu amo: Crowl-aglearer High Protein Indodly

Substituímos tradicional Churrasqueira Shawarma com propostas de frango marinadas que cozinham no fogão em apenas alguns minutos. Nem nos inicie com o semente de babar Molho de iogurte .

8. O Reuben cubano (Proteína 76g)

Compromisso de tempo: 3 horas e 30 minutosPor que eu amo: Alta proteína especial a ocasião especial

Este épico portátil é um conflito delicioso dos titãs (sanduíche). Pense em largo-laranja carne de porco Butt no lugar de pastrami padrão coroado com um monte de couve vermelha kraut e endro picles no pão de centeio.

9. Queijo grelhado hummus (Proteína 23g)

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients vegetariano beginner-friendly high proteína

Cheddar de envelhecimento salgado encontra Alho assado hummus fou an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t grão de bico mágico?

10. Sanduíches de focaccia pesto de frango (Proteína 36g)

Compromisso de tempo: 30 minutosPor que eu amo: alta proteína especial de ocasião para crianças

Citrusy brilhante Pesto peito de frango crocante, fetra doce tomates secos ao sol = um agradador da multidão além do equilíbrio. Pontos de bônus para assar o seu próprio pão focaccia .

11. Sanduíches de frango e cheddar-waffle (Proteína 56g)

Compromisso de tempo: 1 hora e 50 minutosPor que eu amo: Alta proteína para crianças dignas de ocasião especial

O truque para crocante escarpado frango frito ? Dividindo duas peças no soro de leite coalhado e na farinha antes de fritar.

12. Alface tailandesa envolve (Proteína 17g)

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: Alta proteína Glúten sem laticínios

Nem todos os computadores de mão pedem pão. Esses envoltórios leves e refrescantes são carregados com frango moído (embora peru ou carne bovina funcionaria também) cogumelos cremini e escolhidos rapidamente Cukes e ervas ( como ! coentro! manjericão!).

13. Salmon BLT (Proteína 41g)

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: <10 ingredients high proteína one pan beginner-friendly

Um BLT simples (salgado bacon alface e suculento tomate para os não iniciados) é delicioso. Adicione um filé espesso de limão salmão E é simplesmente revelador.

14. O melhor sanduíche de frango grelhado (Proteína 86g)

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: alta proteína para crianças, digno de ocasião especial

Fato: As cebolas enroladas tornam tudo * melhor * melhor - mesmo a combinação impecável de grelhado frango cucumber tomate e fresh dill-Molho de iogurte.

15. Sanduíches italianos de delicatessen. (Proteína 41g)

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos Sem cozinhar kid-friendly make ahead beginner-friendly

Também conhecido como a maneira mais fácil mais elegante de servir Sammies para uma multidão. A trifecta carnuda de Gênova Salami Pepperoni e Prosciutto é arredondado com pimentão vermelho assado e provolone fatiado.

16. Búfalo Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (Proteína 36g)

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients beginner-friendly high proteína

Como isso apimentado bolinhos de mão come paragether in just 20 minutos you ask? The secret is diced sparare-bought Churrasqueira frango .

17. Sanduíche grelhado de manteiga de amendoim e geléia (Proteína 14g)

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: vegetariano <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

É o por excelência almoço escolar por um motivo. (Essa razão é que PB manteiga Até que o pão gire a fivela crocante.

18. Engazas de Kofta de frango assado no forno (Proteína 32g)

Compromisso de tempo: 1 horaPor que eu amo: Pleaser de multidões com alto teor de alta proteína com baixo teor

BRB mergulhando de cabeça em uma tigela de limão-alínea Aioli . Graças à substituição de pão por alface, esses envoltórios são Não contém gluten e baixo carboidrato .

19. Lamb Shawarma Sandwich (Proteína 21g)

Compromisso de tempo: 2 horas e 30 minutosPor que eu amo: Planglemer-Pleaser especial de alta proteína de alta proteína

Shawarma geralmente é assado em um grande espeto, mas essa adaptação exige que sequear a fatia fina cordeiro ombro em uma frigideira. Passe o molho de limão-tahini, por favor.

20. Ham suíço e sanduíche de maçã (Proteína 29g)

Compromisso de tempo: 5 minutosPor que eu amo: Sem cozinhar <30 minutos <10 ingredients kid-friendly

Esta é uma atualização que até o seu comedor exigente pode ficar para trás. Não apenas o vermelho em fatias finas maçã e mel complemento de mostarda açúcar mascavo Ham lindamente, mas a fruta também acrescenta crocância a isso, de outra forma suave.

21. Sanduíche de Prosciutto e Mozzarella de Pêssego grelhado (Proteína 61g)

Compromisso de tempo: 15 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients beginner-friendly high proteína

Eis: o mais rápido jantar de verão de todos os tempos. Sinta -se à vontade para grelhar o pêssegos Antes de colocá -los no sanduíche para um toque de fumaça.

22. O sanduíche de café da manhã melhor (Proteína 39g)

Compromisso de tempo: 20 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high proteína

Você teve ovos em um buraco (ou em uma cesta, se esse for o seu termo preferido) antes. Mas você já tentou com um bagel? Há muito também e cheese hiding beneath its sunny parap.

23. Sanduíches de mergulho francês de fogão lento (Proteína 73g)

Compromisso de tempo: 6 horas e 10 minutosPor que eu amo: Receita de panela lenta Especial de ocasião de ocasiões para agradar a colheita alta proteína

Confie em nós: eles valem cada minuto do tempo de cozimento de seis horas. Quando o carne bovina Chuck terminou, será um concurso de parte do outono.

24. Potata doce assada e sanduíche de rosto aberto com ricota de ervas (Proteína 26g)

Compromisso de tempo: 45 minutosPor que eu amo: <10 ingredients beginner-friendly high proteína

Pegue -nos tendo isso para jantar Pelo menos duas vezes por semana durante todo o outono. Não apenas o fazem batata -doce conter um pouco de proteína Mas eles também possuem grandes quantidades de beta-caroteno e vitamina A.

25. BLT de frango frito com jalapeño mel (Proteína 56g)

Compromisso de tempo: 40 minutosPor que eu amo: Alta proteína especial a ocasião especial dairy free

Mel quente gosto de outro mundo em tudo, desde pizza para sorvete de baunilha . Mas esse sanduíche decadente empilhou Tomates da herança Abacate e manjericão fresco podem ser o nosso uso favorito até agora.

26. Sanduíches de queijo grelhado com pancetta (Proteína 34g)

Compromisso de tempo: 25 minutosPor que eu amo: <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Em caso de dúvida, envolva -o em bacon sofisticado. Considere que nosso lema da vida. (Não é a manteiga de alho e o queijo de mussarela Melty precisa de muita ajuda.)

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