6 benefícios e riscos de massagem em pedra quente, explicada por um especialista

Massagens são uma maneira maravilhosa de relaxar e aproveitar um tempo muito necessário. Quando as pedras quentes são adicionadas à equação, uma massagem de rotina rapidamente se torna indulgente de próximo nível. As pedras quentes são surpreendentemente reconfortantes e podem ser colocadas em quase qualquer lugar que você sinta dor ou tensão. Pense: ao longo da curva da sua coluna nas costas de suas coxas e bezerros ou mesmo no estômago e no pescoço.

Mas o que é exatamente em adicionar algumas rochas aquecidas à equação que realmente promove a cura? E quando - se sempre - é essa forma de tratamento uma má idéia? Entramos em contato com Brooke Riley, um massoterapeuta licenciado e o especialista em operações para Alturas de massagem Uma cadeia de massagem com sede em San Antonio e Dra. Nicole Glathe, uma acupunturista certificada pela placa e Elix para chegar ao fundo disso.

Neste artigo

• O que é uma massagem de pedra quente?

• Por que as pedras quentes são eficazes?

• Quem deve evitar uma massagem de pedra quente?

• 6 benefícios de massagem em pedra quente

• 3 riscos de massagem em pedra quente

• Uma massagem de pedra quente é melhor do que uma massagem regular?

• Resumo

Durante uma massagem de pedra quente, um massoterapeuta colocará pedras lisas - feitas de basalto de um tipo de rocha vulcânica que retém o calor - em partes específicas do seu corpo. De acordo com a American Massage Therapy Association As pedras devem ser aquecidas em água entre 110 ° F e 130 ° F - o suficiente para serem benéficas, mas não tão quentes, a ponto de queimar a pele. Às vezes, o terapeuta também segura as pedras nas mãos enquanto amassam qualquer parte do corpo que chore por algum TLC.

Pesquisar mostra que o calor localizado - como o tipo experimentado durante uma massagem de pedra quente - é eficaz no aumento do fluxo sanguíneo e na circulação para a área onde é aplicada. Isso melhorou a circulação ajuda a cicatrização do tecido mole e reduz a tensão muscular. Depois que os músculos são aquecidos e relaxados, é mais fácil para um massoterapeuta trabalhar neles. (Você pode notar que todos os tipos de massagem geralmente começam com o massoterapeuta que o aborda, por assim dizer, antes que eles realmente se dediquem.) Finalmente, o calor das pedras também aumenta o relaxamento do corpo inteiro (como um banho quente) e, portanto, pode reduzir a ansiedade e promover uma sensação de bem-estar.

Mulheres grávidas

A massagem de pedra quente não está fora dos limites para mulheres grávidas, mas a elevação da temperatura corporal central não é recomendada durante a gravidez. Como tais massoterapeutas, não se sentem confortáveis ​​em usar essa técnica em mulheres grávidas. Ainda vale a pena notar que pesquisar mostrou que as técnicas de massagem pré -natal mais suaves (e menos aquecidas) têm inúmeros benefícios, principalmente após o primeiro trimestre. As mulheres grávidas devem sempre consultar seu médico antes de se envolver em qualquer tipo de massagem (pedra quente ou não).

Pessoas com diabetes

Algumas pessoas com diabetes podem obter massagens de pedra quente, mas é melhor consultar seu médico primeiro para descartar os sintomas de neuropatia. A neuropatia é um sintoma comum de diabetes que envolve uma perda de sensação e qualquer pessoa que sofra desse sintoma não é elegível para massagens de pedra quente, porque elas podem não ser capazes de sentir quando as pedras estão desconfortavelmente quentes e, portanto, podem não ser capazes de comunicá -la ao seu praticante.

Pessoas que levam diluentes de sangue

Indivíduos que sofrem diluentes de sangue correm maior risco de hematomas e sangramentos. Devido ao aumento da circulação (isto é, fluxo sanguíneo), a massagem de pedra quente atinge esse risco aumenta. Como tal, a massagem de pedra quente é contra -indicada para quem toma anticoagulantes.

Pessoas com condições de pele sensíveis

A pele sensível é bem sensível ... e é por isso fontes especializadas Confirme que até pedras quentes podem irritar a pele. Pessoas com condições de pele, como a psoríase do eczema e a dermatite, devem evitar esse tipo de massagem. De um modo geral, se você tem uma massagem de pedra quente e sensível à pele, provavelmente não é para você.

1. Eles ajudam a aliviar a tensão muscular

Colocar pedras redondas lisas em pontos de pressão e músculos atados por todo o corpo antes que uma massagem ajuda a relaxar tudo e deixa sua mente e corpo com vontade de o que está por vir. Pense nisso da mesma maneira que você aplica uma cartilha no seu rosto antes da sua fundação - as pedras são um ingrediente essencial para tirar o máximo proveito desse tratamento.

As pedras quentes permitem que você se aproxime muito mais da sua massagem, Riley explica porque o calor promove o relaxamento muscular. Ao colocar pedras quentes nos pontos-chave do seu corpo antes que sua massagem comece, o massoterapeuta está aliviando a tensão muscular antes mesmo de colocar as mãos em você, facilitando a massagem profunda.

2. O calor ajuda a promover o fluxo de oxigênio

É a parte aquecida que é mais importante ao obter uma massagem de pedra quente, porque a temperatura funciona com seu corpo de fora. Como Glathe explica, você precisa da temperatura elevada das pedras para que seu sangue flua para os músculos, porque é assim que o oxigênio é transportado por todos os nossos sistemas. Mais oxigênio = recuperação mais rápida.

O calor dilata os capilares que trazem sangue fresco para a área, o que significa que elementos construídos como o ácido lático são lavados enquanto os nutrientes curativos oxigênio e novos blocos de construção de tecidos são trazidos, ela diz. O calor também é demonstrado como reconfortante do ponto de vista neurofisiológico e permite que todos os nossos estressores diminuam.

3. Eles podem minimizar a dor existente

Assim como todas as massagens são boas para o seu sistema circulatório, elas também são ótimas para quem lida com problemas crônicos de dor como a artrite. Uma massagem de pedra quente é especialmente eficaz devido à ação profunda que permite que Riley. Mesmo que sua dor não seja recorrente e seja apenas uma torção aleatória no pescoço, seu massoterapeuta saberá como manipular as pedras antes da sua sessão para ajudá -lo a se sentir melhor do que você entrou.

Muitos dos meus pacientes

Acredite ou não, você pode encontrar a felicidade com a mão errada de uma pedra aquecida, dizem os profissionais. Mais estudos são necessários para determinar a conexão neurológica exata entre nossos pontos de pressão e hormônios do estresse, mas como Riley explica que a colocação de pedra quente é a chave para deixar sua consulta se sentindo super zen.

As pedras são colocadas em pontos de pressão específicos para aliviar a tensão Eleve seu humor e combate o estresse ela diz. Essa redução física da pressão realmente ajuda a reduzir o estresse mental, porque quando o corpo está relaxado, a mente é capaz de relaxar e você pode deixar a massagem de pedra quente se sentindo rejuvenescida.

5. Eles podem melhorar a flexibilidade

Pense em tentar tocar os dedos dos pés quando estiver sentado em seu escritório frio por horas versus quando estiver em um banho quente. O último é muito mais fácil, certo? Como mencionado acima, uma massagem de pedra quente pode relaxar e afrouxar os músculos, melhorando assim a flexibilidade. Hora de acertar isso pose de ioga complicada Nós pensamos.

6. Eles podem ajudá -lo a dormir melhor

Se você tentou gummies de melatonina Meditação de chakra E tudo no meio, mas ainda está lutando para cair e permanecer dormindo, você pode considerar adicionar massagens de pedra quente ao seu repertório de bem -estar. pesquisarers at the University of Miami descobriram que os bebês que tiveram problemas para dormir foram capazes de adormecer mais rapidamente quando receberam uma massagem de 15 minutos por seus pais. Além disso, os bebês estavam mais ativos e positivos quando acordaram.

Sabemos agora que o calor gera fluxo sanguíneo e o move direto para esses pontos quentes para ajudar a aliviar os músculos doloridos promove uma melhor circulação e reduzir a dor crônica. Mas, diferentemente de um calor de pick-up de leite no meio do dia, não é sempre uma boa ideia. Aqui estão alguns riscos de massagens de pedra quente.

Eles podem causar aumento do inchaço a lesões recentes.

O calor não deve ser usado em inflamação aguda ou lesões frescas, pois o aumento do fluxo sanguíneo aumentaria o inchaço, diz Glathe. Para essas doenças, é melhor arroz: descanso compressão e elevação do gelo e siga as ordens do seu médico, é claro.

Eles não se misturam com certos medicamentos.

Se você está com fins de sangue ou qualquer medicamento que tenha efeitos colaterais relacionados ao calor, provavelmente deseja pular uma massagem de pedra quente. Consulte seu médico.

Eles podem irritar as condições existentes da pele.

Se você tiver condições de pele como psoríase ou eczema, o calor usado durante uma massagem de pedra quente pode agravar ainda mais a pele; Fique com massagem não aquecida.

A questão de que tipo de massagem é melhor se resume a sua preferência pessoal (e se você se enquadra ou não nas categorias de pessoas que devem ficar longe das massagens de pedra quente, conforme descrito acima). Algumas pessoas preferem a sensação de pedras quentes, enquanto outras preferem pular o elemento aquecido. Ambas as terapias de massagem podem ser benéficas, lembre -se de que é importante fazer sua pesquisa em seu spa e/ou profissional para garantir que você esteja obtendo o tratamento mais seguro e melhor possível.

Lembre-se de que uma das grandes coisas sobre uma massagem de pedra quente-a facilidade com que seu terapeuta será capaz de lhe dar uma massagem profunda-pode fazer você também deixar você bastante dolorido no dia seguinte. Você não deve ficar dolorido das escadas, mas definitivamente sentirá algo diferente de relaxar. (Mas confie em nós que vale a pena.)

Perguntas frequentes

As pedras quentes podem ser usadas para lesões específicas ou terapia direcionada?

A massagem de pedra quente não deve ser usada para tratar lesões muito recentes, pois o calor pode causar inflamação que diminuirá o processo de cicatrização. Isso dito lesão crônica pode se beneficiar do uso de massagem de pedra quente como um tratamento direcionado . Quando se trata de lesões e soluções terapêuticas direcionadas, você sempre deve consultar seu massoterapeuta e seu médico antes de prosseguir.

Com que frequência você deve obter uma massagem de pedra quente?

A frequência com que você escolhe receber massagens de pedra quente dependerá da preferência pessoal e das metas específicas que você tem para alcançar com a terapia. Aqueles com dor crônica podem optar por uma massagem de pedra quente, com duas vezes por semana, enquanto outros acham que se beneficiam de um cronograma quinzenal ou mensal como parte de sua rotina geral de autocuidado. É melhor consultar seu massoterapeuta (e sua conta bancária) ao decidir que frequência é adequada para você.

Quão doloroso é uma massagem de pedra quente?

Quando feitos, as massagens de pedra quentes não devem ser dolorosas, porque as pedras são aquecidas apenas a uma temperatura segura para o contato direto da pele. No entanto, se o seu profissional administrar uma massagem profunda de tecidos após (ou com) as pedras, você poderá esperar o desconforto usual e a dor no dia seguinte associados a esse grau de pressão.

As massagens de pedra quente ajudam com clareza mental?

As massagens de pedra quente podem ajudar a melhorar a clareza mental - ou seja, porque pesquisar mostrou que a massagem em geral pode reduzir o estresse e a ansiedade. Quando o estresse e a ansiedade são reduzidos, você se beneficiará de uma sensação mais equilibrada e da cabeça mais clara. Dito isto, esse benefício não é exclusivo para massagens de pedra quente e só se aplica se for sua forma preferida de massagem terapêutica (ou seja, uma que você gosta).

O que devo trazer ou usar para uma massagem de pedra quente?

Você deve usar roupas fáceis de remover e confortáveis ​​para uma massagem de pedra quente. Se você preferir ficar vestido para sua massagem, opte por materiais leves e o mínimo de camadas possível para que você possa se beneficiar totalmente do tratamento térmico.