Como um gráfico de sentimentos para as crianças pode ajudar seu filho agora

Este ano tem sido difícil para as crianças. E enquanto você Pode saber que seu filho está se sentindo azul porque ela não conseguiu abraçar a vovó ou ver seu professor pessoalmente por meses que seu filho simplesmente não tem o vocabulário para lhe dizer como está se sentindo-o que torna o lidar com as emoções ainda mais difíceis. Digite: Sentimentos Gráficos. Nós tocamos Psicoterapeuta Dr. Annette Nunez Para descobrir como esses gráficos inteligentes podem ajudar você a identificar e gerenciar suas emoções (mesmo as realmente assustadoras).

O que é um gráfico de sentimentos?

Um gráfico de sentimentos é simplesmente um gráfico ou roda que rotula diferentes sentimentos ou emoções. Existem várias variações diferentes deste gráfico, dependendo de quem é o público -alvo. Por exemplo, a roda de sentimentos criada por Dra. Gloria Willcox Tem algumas emoções básicas (como feliz e louco) que então se expandem para outras formas da emoção (digamos excitadas ou frustradas) e, ao mesmo tempo, lhe dando mais de 40 sentimentos diferentes para escolher (consulte nossa versão imprimível desta roda abaixo). Como alternativa, você pode ter um gráfico de sentimentos mais simplistas voltado para crianças mais novas que apenas rotula algumas emoções básicas (você também pode encontrar um exemplo imprimível abaixo).

Todas as faixas etárias podem se beneficiar de um gráfico de sentimentos diz que o Dr. Nunez, acrescentando que pode ser útil para os pré -escolares até o ensino médio. Você não gostaria de usar o gráfico de sentimentos com 40 emoções para uma criança mais nova, porque o desenvolvimento eles não entenderão que ela acrescenta.

Como um gráfico de sentimentos pode ajudar as crianças em particular?

Os gráficos de sentimentos são maravilhosos porque, como adultos, sabemos a diferença entre emoções complexas explica o Dr. Nunez. (Em outras palavras, você sabe que quando estiver em espera com seu provedor de seguros há 45 minutos, está se sentindo frustrado e irritado). As crianças, por outro lado, não conseguem entender essas emoções mais complexas. E ser capaz para identificar emoções é super importante - como uma grande habilidade de vida importante. Isso ocorre porque as crianças que aprendem a identificar e expressar seus sentimentos adequadamente têm maior probabilidade de serem empáticas com os outros desenvolvem menos problemas comportamentais e têm uma auto-imagem positiva e boa saúde mental. Por outro lado, a frustração que vem com a incapacidade de comunicar emoções pode liderar explosões e colapsos.

Essa capacidade de identificar suas emoções é especialmente importante agora, diz o Dr. Nunez. Há tantas mudanças acontecendo - então muitas crianças estão sentindo tantos tipos diferentes de emoção, por isso é realmente importante que as crianças identifiquem como estão se sentindo, especialmente se estar em casa ou estar em chamadas de zoom faz com que elas se sintam cansadas ou zangadas ou frustradas ou entediadas. E aqui está outra razão pela qual um gráfico de sentimentos pode ser especialmente útil, dada a situação atual: aprender a identificar sentimentos também pode ajudar com ansiedade . Em 2010, os pesquisadores conduziram um análise de 19 diferentes estudos de pesquisa com participantes de crianças que variam de 2 a 18 anos. O que eles descobriram foi que as crianças melhores estavam na identificação e rotulando emoções diferentes, quanto menos sintomas de ansiedade que eles exibiram.

Conclusão: aprender a identificar e expressar sentimentos de maneira positiva ajuda as crianças a desenvolver as habilidades necessárias para gerenciá -las de maneira eficaz.

E como os gráficos de sentimentos podem ajudar os pais?

Muitas vezes, os adultos rotularão incorretamente um sentimento de uma criança, diz o Dr. Nunez. Você pode dizer Oh, meu filho se sente realmente ansioso, por exemplo. Mas então, quando você pergunta à criança 'o que significa ansioso?', Você descobrirá que ela não tem idéia! Um gráfico de sentimentos ou emoções é um visual simples que ajuda a criança a entender que a frustração é uma forma de raiva. E assim, ao introduzir um gráfico de emoções em uma criança, é realmente importante identificar [a principal emoção] e você pode passar para as emoções mais complexas, como a frustração da ansiedade, orgulhosa etc.

3 dicas sobre como usar um gráfico de sentimentos em casa

Coloque o gráfico em algum lugar acessível. Isso pode ser na geladeira, por exemplo, ou no quarto do seu filho. A ideia é que está em algum lugar que seu filho possa ver e acessá -lo facilmente. Não tente destacar o gráfico quando seu filho estiver no meio de uma birra. Se o seu filho estiver tendo um colapso ou está sentindo uma emoção extrema, será muito impressionante trazer à tona o gráfico de sentimentos e eles não serão capazes de processá -lo. Em vez disso, neste momento, os pais devem ajudar as crianças a identificar a emoção (posso ver que você está se sentindo muito bravo agora) e depois deixá -las dizer o Dr. Nunez. Então, quando eles estão em um lugar melhor, é quando você pode tirar o gráfico e ajudá -los a entender o que estavam sentindo. Você pode sentar com eles, por exemplo, e apontar para os diferentes rostos (uau antes, você estava realmente chateado. Você acha que se sentiu mais com esse rosto ou esse rosto?). Não se esqueça das emoções positivas. Muitas vezes, queremos apenas nos concentrar nas emoções negativas, como quando a criança está triste ou brava, mas também é importante que a criança reconheça quando está feliz também diz o Dr. Nunez. Então, da próxima vez que seu filho estiver feliz, tente perguntar a eles: 'Oh, como você se sente?' E fazê -lo mostrar a você no gráfico. De acordo com o Dr. Nunez, você deve se concentrar em sentimentos positivos (como feliz e empolgado) tanto quanto você se concentra nas emoções negativas (como tristeza e raiva). Em outras palavras, dê igual atenção a ambos positivos e sentimentos negativos.