Como pedir baixo carboidrato no Chili's: 13 itens de menu que vale a pena tentar
Chili'sVocê está tentando um novo Plano de refeição com baixo teor de carboidratos E tem sido uma navegação suave ... mas seu clube do livro acabou de fazer planos para acertar Chili's para sua próxima reunião. Antes de jogar cautela ao vento e pedir batatas fritas no Texas Cheese Margarita Como você costuma me ouvir: é mais fácil do que você pensa ficar com baixo carboidrato no Chili's. Há muito sabor Opções de menu vale a pena se entregar que não quebrará sua dieta, se você está apenas cortando carboidratos ou indo ceto .
Com base no NIH Recomendação de que baixo carboidrato = obtendo 26 % ou menos das calorias que você consome de carboidratos (mais sobre isso na parte inferior desta história), concentrei -me em refeições que continham 40 gramas de carboidratos ou menos. Leia para 13 das minhas opções favoritas, do Steak a Fajitas. (P.S.: Você pode encontrar as informações nutricionais completas do restaurante aqui ; As estatísticas listadas abaixo não representam modificações.)
Chili's 1. Lombo clássico com abacate (13g de carboidratos)
Disponível em tamanhos de 6 ou 10 onças Menu Grill sem culpa que apresenta opções de baixa caloria para uma alimentação mais consciente. Este bife é temperado e coberto com pesto de coentro, então coroado com fatias de abacate Cilentro e Pico de Gallo e servido com aspargos assados. É amigável e embalado com proteínas.
Chili's 2. Santa Fe Sald (24G carboidratos)
Pico de Gallo Cilantro Tortilha Tortilha Tortilha Casa Rancho e molho picante Santa Fe se unem no topo de uma cama de verduras junto com sua escolha de proteína. Eu sou parcial de frango grelhado por sua fumaça, mas camarão e ancho salmão são outras duas opções com baixo teor de carboidratos que vale a pena considerar.
Chili's 3. Ancho Salmon (40G carboidratos)
Depois de remover os grãos, esta entrada de frutos do mar está muito baixa em carboidratos. Pense em um salmão atlântico com chile, coberto com pesto de coentro e coentro. É servido com cozido no vapor brócolis Então, basta pedir uma dupla ajuda do vegetariano em vez de uma divisão 50/50 de arroz e brócolis.
Chili's 4. Costelas BBQ BBQ Babyback (36g carboidratos)
Não importa qual variedade ou tamanhos você obtém, todos são relativamente baixos. Está emparelhando as costelas com lados como batatas fritas Mac e queijo e arroz mexicano que aumentará a refeição em carboidratos. Se você aderir a vegetais como manteiga de alho cogumelos Ou brócolis cozido no vapor que você estará pronto. Fico tentado a experimentar o novo molho de churrasco da casa, mas o molho de chipotle de mel e o Texas Dry Rub também são um jogo justo para dietistas com baixo teor de carboidratos.
Chili's 5. Trio Fajita (24G carboidratos)
Bife Frango e camarão grelhado aguardam neste enorme prato de fajita. A salsa de queijo nata pico e Guacamole são todos um jogo justo. Você só precisará nixar (ou ir com calma) as tortilhas de farinha arroz e feijão para manter os carboidratos no mínimo.
Chili's 6. Asas de osso (0g carboidratos)
Chili's boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero rancho O Sweet Chili Zing e o molho Santa Fe são os mais baixos em carboidratos, mas até o Chipotle e o Honey Sriracha manterão a refeição abaixo de 40 gramas de carboidratos.
Chili's 7. Sopa Enchilada de frango (24G carboidratos)
Gabinete reconfortante e repleto de proteína Esta sopa atemporal é um jogo justo para comedores com baixo teor de carboidratos-mesmo com aquelas tiras de tortilha crocantes no topo. Eu não o culparia por pedir lados de creme de leite ou queijo cheddar para polvilhar por cima.
Chili's 8. Oldtimer com queijo (45g carboidratos)
Carne bovina Picles de queijo cheddar alface cebola e mostarda são todas as opções sólidas para dieters de ceto e com baixo teor de carboidratos-é o coque que é o problema aqui. Peça algumas folhas de alface ao lado para fazer um embrulho no hambúrguer ou coma com um garfo e uma faca. Quanto às batatas fritas, elas contêm 60 gramas de carboidratos, então pule completamente (a favor de brócolis ou outro lado com baixo teor de carboidratos) ou tenha apenas uma pequena porção.
Chili's 9. Ribeye clássico (0g carboidratos)
Se você estiver com muito fome, saboreie esse bife grosso, escorregado de manteiga de alho. Ele vem com lados de purê de batatas carregadas e brócolis cozido no vapor, que equivale a 41 gramas de carboidratos juntos. Mas fique à vontade para optar por outra coisa como cogumelos ou salada de casa.
10. Sopa de batata assada carregada (25g carboidratos)
Spuds Cheese Kives bacon - O que não gosta? Embora as batatas sejam pesadas com carboidratos, uma grande parte dessa alma ainda contém apenas 25 gramas de carboidratos, portanto, se você o combina com outros pratos com pouco carboidrato ou o tive como principal, você está claro.
Chili's 11. O chili original (26g carboidratos)
Está no nome para que você saiba que deve ser bom. Carregado com cebolas de carne de queijo tiras de tortilla e uma enxurrada de especiarias, esse chili certamente satisfazer. Pegue as tiras de tortilla ao lado, se quiser derrubar ainda mais os carboidratos.
Chili's 12. Salada César lateral (13g de carboidratos)
A combinação de croutons de queijo parmesão verdes frescos e molho cremoso de Caesar nunca envelhece. Ele contém apenas 13 gramas de carboidratos para que você possa substituí-lo para batatas fritas ou emparelhá-lo com uma variedade de redes com baixo teor de carboidratos se se sentir tão inclinado. (Btw o Salada da casa lateral também é um jogo justo a 15 gramas de carboidratos por porção.)
Chili's 13. Palas de pimenta crocantes crocantes (21g de carboidratos)
Encomendar o menu infantil é um truque antigo para encolher sua porção em um restaurante. Embora esses dedos de frango estejam à milanesa, o tamanho menor de porção traz a contagem de carboidratos o suficiente para que você ainda possa obter sua correção sem quebrar sua dieta.
Perguntas frequentes
Quantos carboidratos você deve buscar em um dia?
De acordo com a corrente Diretrizes alimentares para os americanos 2020-2025 As pessoas que não estão em um plano alimentar aprovado pelo médico devem obter de 45 a 65 % de suas calorias diárias de carboidratos, o que se traduz em algo entre 225 e 325 gramas de carboidratos por dia, se você estiver com uma dieta de 2000 calorias.
O que torna uma refeição com baixo carboidrato?
Embora não haja uma definição oficial de baixo carboidrato, o NIH Geralmente define a dieta como consumindo menos de 130 carboidratos por dia (ou menos de 26 % da sua ingestão calórica diária). Para esta história, qualquer refeição abaixo de 40 gramas de carboidratos é baixa. Dito isto, se você estiver no KETO - uma dieta de proteínas moderadas com baixo teor de gordura com baixo teor de carboidratos que limita ainda mais a ingestão diária de carboidratos - de 20 a 50 gramas por dia.
