Peguei ashwagandha todos os dias por 3 meses e agora sou um humano * muito menos ansioso
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Dasha Burobina/ Getty ImagesVocê já notou isso Ashwagandha -um Adaptogen conhecidos por seu estresse e propriedades de ansiedade-em todos os lugaresultimamente? Está no feed do seu blogueiro de bem -estar favorito.Está nas páginas de The New York Times .É tudoCassandra do clube do livrocan talk about.
Mesmo assim, como alguém que lidou com ansiedade crônica por 16 anos (UGH), eu estava cético no começo. O que torna esse remédio holístico diferente de todos os outros (leia -se:Cura de cristal tocando etc.)?Bem após o planejamentocasamento e começando uma nova carreira que decidipara encontrar.Andguess o quê?AgoraIfeel a hell of a lot better.
Conhecer o especialista
Dra. Stephanie Nichols é um médico naturopata com medicina integrativa de Onyx em Gilbert Arizona. Ela é o formulador principal de Irmã mais velha Uma marca de suplementos focada em hormônios dedicada a abordar as causas radiculares do PMS PMDD SOP e outros desequilíbrios hormonais.
1. O que É Ashwagandha, afinal?
Ashwagandha (diga isso comigo: Ash-wa-Gone-duh) é um Adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healno the body with specific herbs and foods.A palavra éna verdadeSanskritparao cheiro de um cavalo. Por que você pergunta? Porque algumas pessoas dizem que seu cheiro lembra o suor de cavalos.
2. O que Are All the Benefits of Ashwagandha?
Não há um dia que passa quando eu não recomendo Ashwaghanda, diz o Dr. Nichols. Ela diz que as condições comuns que prescreve o Adaptogen para incluir:
E embora o suplemento possa parecer woo-woo para os céticos, ele foi testado em ambientes clínicos: UM Estudo por Fitomedicina mostrouque a erva pode mitigar a ansiedade tanto quanto os produtos farmacêuticos como Lorazepam ou imipramina (os genéricos de Ativan e Tofranil) Estudo de 2012 suggestsAshwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Adaptogen equilibra hormônios and diminui . Obviamente todo corpo humano é diferente e
3. Paraw Você usa ashwagandha?
Você pode fazer com que seu Ashwagandha conserte de várias maneiras. Eu tomo duas cápsulas pela manhã e duas antes de dormir. Se você é avesso à pílula, adicione uma colher de chá de pó em um chá de smoothie verde ou - se você estiverrealmenteBravo - Água. Tanto as cápsulas quanto o pó
4. Finalmente, Ashwagandha realmente funciona?
Para mim, sim.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkno for alongotempo.Isso nublou minha percepção de meus relacionamentos diminuiu minha autoestima e fez tarefas diárias(like workno compras de supermercado ouassistindo As donas de casa reais de BeverlyHills )desesperado por um remédio que me faria sentir frio, mas nãolike aZombie (desculpe Xanax).
Comecei a tomar ashwagandha ewithin a couple of weeks I era breathno easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is que uma frase? Agora é.) Avanço rápido para dois meses em quando eu estava andando pelos corredoresof Whole Foods with ease no longoer fearful thatstrangers were judgno my cheese consumption.
Mas o verdadeiro testeeramy best amigo’s Casamentoa few weeks later. See normallyEu experimentava insônia antesumand thenFique quieto por dias depois de reproduzir. Masmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— em paz as myhusband and I drove back home. So much so that he evenexpressou sua surpresaem comocalm and easy-gono (two qualities he rarely seeS ME ANIMEIRA)I seemed.
Agora não me interpretem mal. Se eu economizar no meu uso regular, noto meu velhoamigofoe returnnomasNa maioria das vezes estou sentindo c ALM legal e coletado .Andrealmente that’s all I’ve ever wanted.
Perguntas frequentes
O que does Ashwagandha na verdade do for you?
O eixo hipotalâmico-hipófise-adrenal (HPA) é
O que does Ashwagandha do if you take it every day?
Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Parawever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.
Há alguma desvantagem para Ashwagandha?
Ashwagandha is generally well-tolerated mas always consult a healthcare provider before startno a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:
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