Fazendo uma pausa em um relacionamento: insights especializados, dicas

O amor é fácil ... disse ninguém nunca. De fato, o relacionamento típico está cheio de momentos de disputa inana estresse financeiro periódico ciúme e tédio absolutamente. (Já ouviu o seu marido drone sobre esse tempo em 2005, quando ele pegou um enorme truta?)

Para os casais mais bem -sucedidos, há uma compulsão ao soldado em Bite a bala e anda -a para melhor ou para pior. Ou Há uma resposta de luta ou fuga: se não estiver funcionando, vamos dividir . Mas há um meio termo? Fazer uma pausa em um relacionamento pode realmente ser o que o salva?

Se o seu relacionamento atingiu uma encruzilhada e você não tem certeza se deve se separar ou continuar com um intervalo (na linguagem icônica de Ross Gellar) vale a pena considerar. Eu fiz o check -in com o especialista em relacionamento de Jenna Birch e autor de The Love Gap: Um plano radical para ganhar na vida e Lovejenna Birch é um ex -jornalista do autor e treinador e colunista de relacionamento que agora trabalha em uma empresa de capital de risco com sede no Vale do Silício. A escrita dela apareceu em Psicologia hoje ELA Voga and other publications and she's the author of The Love Gap: Um plano radical para ganhar na vida e amor

Ao contrário de um romper Uma pausa é um período acordado que um casal tira de seu relacionamento, a fim de reavaliar seus valores juntos e separados e tomar uma decisão sobre se eles querem ou não estar juntos.

Diz que os intervalos de bétula não devem ser indefinidos. Se você optar por fazer um intervalo, defina a data em que você voltar para um check-in. Em qualquer lugar entre duas e quatro semanas sem contato ou contato muito mínimo, é um bom lugar para começar, mas pode ser mais longo.

E enquanto algumas pessoas podem optar por explorar o namoro casual durante um intervalo (já ouviu falar de um Rumspring ?) Birch sustenta que a melhor coisa que você pode fazer é focar em si mesmo. Ela me diz durante esse período que você não está namorando outras pessoas. Você deve lidar com seus próprios desafios, curando qualquer ferida pessoal e avaliando o lugar de seu parceiro em sua vida o que eles Precisa de você E se você realmente quer estar nesse período de relacionamento.

Por que as pessoas fazem uma pausa em um relacionamento?

Por birch a relacionamento bem -sucedido O intervalo permite que você faça algumas coisas. Em primeiro lugar, você pode se concentrar no problema em questão sem sentir o fardo constante de um parceiro decepcionado. (Algumas pessoas facilmente sobrecarregadas se sentem aleijadas para lidar com suas 'coisas de vida' quando sentem que estão constantemente decepcionando a pessoa que amam.) Em segundo lugar, você descobrirá o quanto realmente sente falta do seu parceiro. Se passaram semanas e você não sente falta deles ou é mais produtivo e feliz sem eles, talvez seja hora de romper . Por outro lado, se a ausência do seu parceiro de repente faz você ver todas as maneiras de melhorar sua vida, você pode retornar ao relacionamento com um compromisso renovado com comunicar Mostre ao seu parceiro amor e trabalhe para equilibrar a parceria com todas as outras obrigações. Em essência, ajuda você a ganhar perspectiva.

Fazer uma pausa em um relacionamento está saudável?

Certamente pode ser que haja alguns contras em fazer uma pausa (mais sobre isso abaixo). Como Birch mencionou acima, uma pausa bem -sucedida pode fornecer perspectiva sobre seu relacionamento e pode ajudá -lo a perceber o quanto você se aprecia. Essa percepção pode, pois as notas de bétula levam a um compromisso revigorado um com o outro.

Os casais podem fazer uma pausa e voltar a se reunir?

Eu sei o que você provavelmente está se perguntando: se meu parceiro e eu fizer uma pausa, é provável que voltemos? Sim e não, diga os números. Por um lado, um Estudo de 2012 fora da Universidade Estadual de Kansas concluíram que 37 % dos casais de coabitando (mas solteiros) se quebraram e voltaram juntos. (O número cai para 23 % quando você olha para casais.) Isso sugere que há esperança para o cenário de interrupção e reagrupamento. Por outro lado, o mesmo estudo descobriu que as pessoas que se separam e se reúnem têm menos probabilidade de relatar a felicidade no caminho do que aquelas que nunca haviam terminado para começar.

Quando você deve fazer uma pausa no seu relacionamento?

Embora não exista uma abordagem única, há casos em que fazer uma pausa em um relacionamento tem maior probabilidade de ajudar na sua eventual reconciliação. Você deve considerar uma pausa quando perdeu a perspectiva do relacionamento ou algo mais impedir que você ou seu parceiro deram ao relacionamento o tempo e a atenção que merece explica Birch.

Ela acrescenta que é difícil porque os parceiros esperam ser priorizados. Mas nem sempre é possível priorizar o seu parceiro em todos os dias ou todas as temporadas da sua vida. Não é que haja falta de amor, mas lá é falta de atenção e cuidado. Às vezes, você precisa mudar sua perspectiva para obter uma visão melhor sobre o que você tem.

3 sinais de que você pode precisar de uma pausa em seu relacionamento

1. Algo externo como uma grande jogada ou um mudança de emprego colocou pressões sobre a quantidade de energia que você pode dar um ao outro.
2. Vocês estão juntos para sempre, especialmente se você começou a namorar muito jovem e tiver ficou muito confortável . Conheço um casal que se reuniu durante o primeiro ano do ensino médio e nunca se separou desde então. Na casa dos 20 anos, eles decidiram fazer uma pausa. Não é que eles não fossem bons juntos. Era simplesmente inevitável que um ou os dois tenham ficado curiosos sobre o que mais existia e se o relacionamento deles fosse adequado para a vida adulta. (E boas notícias: após o intervalo, eles voltaram a se casar e agora têm uma filha adorável.)
3. Um ou os dois estão experimentando um estresse extremo não relacionado ao relacionamento. Pense: uma doença grave ou um conflito familiar. Conversei com uma mulher que pediu uma pausa com o namorado depois de receber um diagnóstico de câncer de mama, porque ela simplesmente não tinha espaço para gerenciar seu tratamento e uma vida romântica.

3 benefícios de fazer uma pausa em um relacionamento

1. Você pode resolver o problema sem sentir o ônus de um parceiro decepcionado. O tempo separado pode permitir que você processe as coisas sem a pressão das expectativas do seu parceiro.
2. Você descobrirá o quanto realmente sente falta do seu parceiro. (Por outro lado, se passaram semanas e você não sente falta deles, talvez seja hora de terminar.)
3. Uma pausa pode lhe dar uma perspectiva e permitir que você veja todas as maneiras pelas quais seu parceiro melhore sua vida.

3 contras de fazer uma pausa em um relacionamento

1. Você pode se sentir muito sozinho. Especialmente se você estiver juntos há um tempo e estiver acostumado a coabitar/compartilhar todos os aspectos de sua vida com alguém um intervalo pode parecer extremamente isolado. (É aqui que os amigos da família e dos profissionais de saúde mental podem ajudar.)
2. Vocês podem não se sentir da mesma maneira após o intervalo. As coisas podem ficar complicadas se depois de um tempo separado, um de vocês estiver desesperado para voltar juntos enquanto o outro decidiu O coração deles não está nele E o relacionamento não é certo para eles.
3. Se uma pessoa pedisse o intervalo e a outra concordasse com relutância, o último poderia se sentir ressentido por uma pausa ter sido proposta em primeiro lugar. Se um parceiro pensa que tudo é bonitão e o outro acha que você precisa de sentimentos estranhos e prejudiciais.

Quanto tempo deve ser uma pausa em um relacionamento?

A resposta curta é que não há tempo 'certo' para uma pausa em um relacionamento; Depende de uma tonelada de fatores diferentes exclusivos da sua situação. Alguns casais ganharão a clareza que buscam em uma semana ou duas, enquanto outros podem levar vários meses para descobrir como desejam prosseguir. O mais importante é que você e seu parceiro comuniquem claramente o que você espera sair de uma pausa e, juntos, descobrir o tempo que é melhor para você.

Como falar com seu parceiro sobre fazer uma pausa em seu relacionamento

Especialmente se você não estiver na mesma página, essa pode ser uma conversa difícil. Primeiro, escolha um tempo para conversar com seu parceiro. Agora escolha uma localização (uma cafeteria neutra é sempre boa) e venha com seus pensamentos ou entradas de diário prontas para discutir. Se o intervalo fez você pensar que deseja terminar para ser bom, mas compassivo; Nenhuma bondade é feita perpetuando falsa esperança.

Mas se você quiser voltar juntos, mostre o que aprendeu e como está comprometido em fazer o relacionamento mais forte . Por Birch, quando você terminar sua pausa, deixe sua pessoa saber o quanto você perdeu o que ela faz por você, que realmente agrega valor à sua vida e às pequenas coisas específicas que você sabe que não pode replicar. Seja vulnerável e complementar. Diga a eles todas as maneiras pelas quais você os ama e como deseja amá -los melhor no futuro. Não espere nada em troca-sempre há uma chance de que não se sintam da mesma maneira-mas lembre-se de que a auto-divulgação geralmente promove a proximidade e a intimidade. Em outras palavras, a honestidade é fundamental e uma pausa saudável deve deixá -lo com alguma tristeza, não importa onde você renda.

Você deve ficar juntos depois de fazer uma pausa em um relacionamento?

Lembre -se: uma pausa é sobre cada um de vocês explorando o que precisa. Se você enfrentar o de frente acima e ambos voltarem no final, tendo perdido o outro e vendo um caminho para a reconciliação, esse é um sinal de que você deve continuar tentando fazê-lo funcionar. E se você não é bem informativo também. Diz Birch deve ser um esclarecendo e rejuvenescendo experiência. Quando você voltar, deve ser com a intenção de formar um compromisso mais forte, se você quiser as mesmas coisas. Mas Esteja disposto a deixar ir Se seu parceiro não puder fornecer o que você deseja ou se não retornar com mais investimento do que quando foram embora. Após uma pausa, você deve sentir que conseguiu muito emocionalmente e pragmaticamente.

9 dicas para fazer uma pausa bem -sucedida em um relacionamento

1. Saiba por que você está fazendo uma pausa no relacionamento

O que você espera realizar quando terminar? Você quer mais compromisso do seu S.O.? Melhor comunicação? Uma chance de tentar morar sozinho? Um período de tempo para lidar com uma crise familiar? É importante articular o que você espera sair do intervalo para que seu parceiro possa refletir sobre as perguntas que precisam ser respondidas - e esperançosamente fornecer a você algumas das suas.

2. Estabeleça regras básicas para uma quebra de relacionamento

Antes de seguir temporariamente, é importante criar diretrizes para o intervalo. Você não vai entrar em contato ou ainda estará se comunicando? Você está livre para explorar datas (ou mesmo apenas conectar) com novas pessoas? A definição de regras básicas garante que você esteja na mesma página e, esperançosamente, faça com que nenhum de vocês, involuntariamente, prejudique ainda mais o outro, porque não estava claro sobre o que exatamente um 'intervalo' significa para você.

3. Defina uma data e hora para revisitar o relacionamento

Isso é especialmente importante para pessoas com ansiedade ou questões de abandono, uma vez que garantem que eles não são sendo fantasma e que eles terão comunicação clara em algum momento no futuro. Duas a quatro semanas geralmente são uma boa linha do tempo para o seu primeiro check-in, dependendo do que você acha que precisa.

4. Priorize -se

Isso pode ser difícil se suas razões para um intervalo tiver a ver com estresse ou doença, mas com o melhor de sua habilidade fornecer o máximo de autocuidado possível. Você caiu em hábitos prejudiciais? Perdeu um mês de exercícios ? Precisa de um tratamento facial ou pedicure? Precisa ligar para sua mãe? Faça isso. Preencha sua vida com atividade positiva para que seu foco principal seja você E tente o seu melhor para não insistir no seu relacionamento que pode ser desconfortável, mas não é necessariamente ruim. Fique ocupado, verifique as coisas da sua lista e permita -se organicamente recognize what makes você més vocêr partner the most. Thé will motivate você to bring more effort back to the relationship should você choose to give it another go.

5. Estabeleça regras de comunicação durante o intervalo de relacionamento

Esta é uma daquelas regras básicas a serem definidas antes do intervalo. Talvez vocês dois concordem que é benéfico parar de falar por um certo período de tempo ou talvez você pense que conversas produtivas significativas podem e ainda devem acontecer enquanto você estiver separado.

6. Seja respeitoso e gentil com seu parceiro

A decisão de fazer um intervalo não é fácil e você provavelmente está sofrendo muito. Dê um ao outro Grace e lembre -se de todas as razões pelas quais você se ama e optou por fazer uma pausa em vez de terminar completamente.

7. Journal todos os dias

Pode parecer woo-woo, mas escrevendo como está indo o intervalo e o que você está sentindo, poderá resumir seus pensamentos no final da separação do teste. Você é totalmente Escreva sobre isso em seu diário E na véspera do seu primeiro encontro com seu parceiro, leia (ou resume) suas entradas. Se você é honesto e levar a atividade a sério, acabará com muita clareza que ajudará vocês dois a seguir em frente.

8. Discuta e avalie o intervalo no relacionamento com seu parceiro

A duração de um intervalo depende de uma série de fatores, mas uma vez que vocês dois sentem que o tempo passou para falar sobre como você se sentiu separado, tenha uma discussão aberta e honesta sobre como foi o intervalo e para onde você acha que seu relacionamento está indo. Se vocês dois se sentiram terrivelmente e estão prontos para retomar seu relacionamento ou ambos se sentiram menos sobrecarregados e felizes e optaram por terminar as coisas de uma vez por todas É necessária uma discussão aprofundada sobre seus pensamentos e sentimentos.

9. Obtenha apoio de um conselheiro ou mediador de relacionamento

Se você realmente espera fazer as coisas funcionarem aconselhamento ou terapia Pode permitir que você trabalhe com seus problemas em vez de evitá -los. Às vezes, um terceiro imparcial é exatamente o que um casal precisa para fornecer a perspectiva de um estranho sobre o que está acontecendo em seu relacionamento.

Fazendo uma pausa em um relacionamento: Resumo

Como observado acima, fazer uma pausa em um relacionamento pode ser uma maneira produtiva de reacender seu amor um pelo outro ou um sinal de que um rompimento permanente é o que é melhor, dependendo da sua situação como casal. Existem vários fatores que determinarão se é ou não um intervalo para você e seu parceiro e tantos fatores que determinarão se o seu relacionamento deve continuar pós-quebra. Siga as dicas do especialista acima para ter a pausa mais bem -sucedida possível e entenda que, embora uma pausa nem sempre termine com você voltando mais forte do que nunca, pode ser uma ferramenta útil para obter perspectiva.