As 8 melhores opções de cereais de alta proteína que você pode comprar, de acordo com um nutricionista
Imagens de Cavan/GettyTalvez você esteja seguindo um Plano de refeição de alta proteína Ou você simplesmente se vê batendo às 10h, apesar de tomar café da manhã. (Ou talvez você só precise de um lanche da tarde-Same.) Você já experimentou cereais de alta proteína? Com um número esmagador de opções nas prateleiras, pode ser complicado decidir quais valem a pena adicionar ao seu carrinho. Entrei em contato com um nutricionista para obter o 411 ao escolher o melhor cereal de alta proteína para suas necessidades e as oito caixas a seguir saíram por cima.
Como eu escolhi o melhor cereal de alta proteína
Para reduzi-lo de uma perspectiva de saúde, pedi a um nutricionista que pesasse o que é o melhor cereal de alta proteína que você pode comprar. Também pedi a colegas e amigos recomendações pessoais com base no sabor.
Conhecer o especialista
Vanessa Rissetto MS RD CDN é uma nutricionista nutricionista registrada e co-fundadora de Culina Health . Com mais de 10 anos de experiência, Vanessa também atuou como diretora de estagiário dietética da Universidade de Nova York. Essência A revista nomeou Vanessa como uma das principais nutricionistas que mudará a maneira como você pensa em comida. Seu trabalho de consultório particular inclui o tratamento de distúrbios gastrointestinais da cirurgia bariátrica Gerenciamento de peso SOP e nutrição familiar.
Quanta proteína você precisa?
De acordo com Vanessa Rissetto MS RD CDN, a quantidade exata de proteína que você deve consumir depende do seu tamanho e de seus objetivos. Uma maneira rápida de avaliar é pensar em aproximadamente 1 grama por quilograma de peso, se você for sedentário, ela explica. Em seguida, subiríamos para 1,2 a 1,5, dependendo do nível de atividade. Por exemplo, se você tem 150 libras, igual a 68 kg de 1 grama de proteína se você for sedentário, um total de 68 gramas de proteína para o dia. (E para a referência 4 onças de frango é de cerca de 31 gramas de proteína por rissetto.)
Mas os cereais de alta proteína são realmente bons para você? Sim, Rissetto me disse.
O melhor cereal de alta proteína
Colher mágica Cereal de alta proteína de seleção de melhor sabor
1. Colher mágica
O que gostamos
- Muitos sabores para escolher
- Muito alto em proteína
- Baixo carboidrato
O que não gostamos
- Alguns podem não gostar de sabor alternativo de adoçante
Colher mágica
Não apenas fazem tudo TARYN PIRE Descreve a textura como uma luz única e diz que o sabor é realmente um pouco bem, especialmente com o leite. Meus sabores favoritos são muffin de mirtilo e waffle de bordo.
Fatos rápidos
- Escolha do nutricionista
- Amplamente disponível
- Alto em fibra
- Menos sabores
- Vegano
- Sabores divertidos
- Alguns podem não gostar de sabor alternativo de adoçante
- Sem adoçantes alternativos
- Benefícios extras de saúde de grãos germinados
- Não o mais alto em proteínas em comparação com outras
- Lista de ingredientes mínimos
- Whey- e sem soja
- Poucos sabores
- Amigável
- Menos sabores
- Alguns podem não gostar de sabor alternativo de adoçante
- Textura crocante
- Vegano option
- Menos sabores
- Amplamente disponível
- Gosto de cereais clássicos
- Alguns podem achar isso sem graça
- Menos sabores
Osso Melhor cereal crocante de alta proteína
2. Osso GO
O que gostamos
O que não gostamos
Osso
Todos os cereais nítidos de multigrain de Kashi contêm mais proteína do que a tigela média que varia de 9 a 13 gramas de proteína à base de soja, dependendo do sabor. Além disso, eles também são alto em fibra e feito com grãos integrais para uma opção de café da manhã ainda mais preenchida. Rissetto mencionou para mim que esta é uma opção favorita em sua família.
Fatos rápidos
Três desejos Melhor cereal de alta proteína com baixo teor de açúcar
3. Três desejos
O que gostamos
O que não gostamos
Três desejos
Esta seleção de cereais de alta proteína dá um soco com grão de bico e proteína de ervilha e também é vegano keto pálido baixo carboidrato e sem glúten. A fruta monge a adoça sem aumentar o teor de açúcar.
Fatos rápidos
Comida para a vida Cereal mais saudável de alta proteína
4. Comida para a vida Ezekiel 4:9 Cereal
O que gostamos
O que não gostamos
Comida para a vida
Comida para a vida’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 a 8 gramas per serving depending on your chosen flavor). According to Escola de Medicina de Harvard O processo de brotamento libera os nutrientes nos grãos e permite uma melhor absorção (e o cozimento lento ajuda o cereal a manter sua fibra e farelo).
Fatos rápidos
Pós -marcas de consumo Melhor cereal de alta proteína sem soja e soro de leite
5. Alpen Muesli
O que gostamos
O que não gostamos
Alpes
Este muesli no estilo suíço é feito com uma mistura antiga de grãos de frutas e nozes e não contém fontes de proteínas adicionadas, por isso é uma boa opção se você não conseguir comer soro de leite ou soja (duas adições comuns em cereais de alta proteína). Passe em flocos de aveia inteira enrolados acompanhados por avelãs assadas e amêndoas fatiadas. Se você escolher a variedade sem açúcar, receberá 8 gramas de proteína em uma tigela.
Fatos rápidos
Catalina Crunch Melhor cereal de alta proteína KETO
6. Catalina Crunch Cereal
O que gostamos
O que não gostamos
Catalina Crunch
Este cereal de alta proteína amigável para o ceto é adoçado com frutas de monge e/ou estévia, por isso fica sem açúcar sem provar como papelão. Também é alto em fibra para inicializar para que você se sinta cheio muito tempo depois do seu Café da manhã de alta proteína está terminado. As ervilhas são a fonte de proteína, por isso também é baseada em vegetais e veganas.
Fatos rápidos
Julian Bakery Melhor granola de alta proteína
7. Julian Bakery Progranola
O que gostamos
O que não gostamos
Julian Bakery
Se você é mais sobre a crise de granola Do que uma tigela crocante de flocos, esta versão de alta proteína agradará seu paladar. Os aglomerados sem glúten são feitos com proteína clara de ovo para um impulso nutricional, mas também há uma variedade vegana que contém proteína de ervilha para os comedores de plantas.
Fatos rápidos
Kellogg's Melhor cereal de alta proteína de estilo tradicional
8. Kellogg's Special K Protein Cereal
O que gostamos
O que não gostamos
Kellogg's
Se você já teve o Special K original, estará familiarizado com a textura nítida e o sabor levemente doce desta versão de alta proteína. A adição de isolado de proteína de soja traz o teor de proteínas de até 10 gramas por porção (e você pode aumentar um pouco mais se você gosta com Sua escolha de leite ).
