O que é um gráfico de reflexologia e como uso para aliviar a dor? Aqui está o que 2 especialistas dizem

Você passou uma hora demais usando aqueles elegantes - mas terrivelmente desconfortáveis ​​- saltos altos E agora seus pés cansados ​​podem usar uma massagem séria. Venha pensar nisso sua região lombar meio que dói também. A solução? Deslize em alguns tênis confortáveis e encontre seu caminho para uma estatística de reflexologista. Esta terapia alternativa usa um gráfico de reflexologia - um diagrama de pontos de pressão no pé - para aliviar a dor no pé e aliviar a tensão em geral . Aqui está tudo o que você precisa saber.

Conhecer os especialistas

• Ambujam Lakshmi Keys é um praticante e professor de cura do corpo/mente e uma reflexologia certificada e massoterapeuta. Ela tem mais de 27 anos de experiência ajudando a trazer aos clientes transformação interna e externa.
• Tsao -lin E. Moy é um acupunturista licenciado e massoterapeuta. Com mais de 21 anos de experiência como especialista em medicina alternativa e chinesa, ela é a fundadora de Artes da cura integrativa que utiliza a acupuntura da medicina chinesa remédio à base de plantas e cicatrização de energia para tratar os pacientes.

O que é reflexologia?

Reflexologia é uma forma de massagem com raízes que remontam à medicina chinesa antiga. A técnica usada depende de um mapa dos pés que identifica pontos de pressão que supostamente correspondem a certos órgãos e músculos no corpo e podem até ser usados ​​para estimular o sistema endócrino e nervoso. Em outras palavras A reflexologia é basicamente uma massagem no pé com objetivos direcionados a ela . Por exemplo, um reflexologista pode se concentrar nos calcanhares se você estiver sofrendo de pélvico ou dor ciática e o topo dos seus quatro dedos pequenos para problema sinusal . Infelizmente, a ciência não apóia as reivindicações feitas aqui em relação a esses pontos de pressão e seu relacionamento com outras partes do corpo (portanto, não abandone seu mucinex ainda). Ainda a reflexologia possui outros benefícios, por isso pode muito bem valer o seu tempo - mais abaixo.

O que é um gráfico de reflexologia do pé?

Como mencionado anteriormente, um gráfico de reflexologia do pé mapeia vários pontos de pressão no pé que devem estar energeticamente conectados a outras áreas do corpo. Embora existam algumas pequenas variações quando se trata desses gráficos, a imagem abaixo é um mapa amplamente aceito que aponta as diferentes zonas do pé e quais partes do corpo elas representam.

As zonas do gráfico de reflexologia do pé

Por Reflexologia de Toronto O pé pode ser dividido em cinco áreas ou zonas, cada uma das quais representa um órgão ou conjunto de órgãos conectados a ele.

• A primeira área inclui todos os ossos e articulações dos dedos dos pés: esta área representa os órgãos ao redor da cabeça e pescoço.
• A segunda área fica na fronteira entre o dedo do pé e a bola do pé: isso corresponde à coluna vertebral.
• A terceira área é a bola do pé: esta área representa o peito.
• A quarta área e a maior área e é uma área levemente de cor do pé e é a mais fina de largura: essa área corresponde aos rins dos ombros o pâncreas do cólon e da bexiga.
• A quinta área é o fundo dos pés: corresponde ao apêndice linfonodos inguinais e ao esfíncter anal.

A reflexologia realmente funciona?

Se o resultado que você espera é o alívio do estresse e um sentimento de bem -estar geral, a resposta simples é que a reflexologia pode realmente funcionar. Na verdade 2019 Revisão sistemática

Isso disse que a reflexologia é apenas apenas uma forma de massagem e não deve ser confiada para tratar sérios problemas de saúde. Novamente, não há muito em termos de evidências científicas para apoiar a idéia de que massagear um certo ponto de pressão no seu pé terá algum efeito em outra parte do corpo. Ainda muitos estudos Mostre que a reflexologia pode ser benéfica para o bem-estar em geral, aumentando o relaxamento e diminuindo o estresse (semelhante a outras formas de massagem).

Quais são os benefícios da reflexologia dos pés?

Redução do estresse e relaxamento. Estes são os principais objetivos e recompensas da reflexologia. Alívio da dor crônica e fadiga. Tanto evidências anedóticas quanto científica pesquisar sugere que a reflexologia pode proporcionar alívio da insônia de fadiga e dor crônica - ou seja, porque essas condições são frequentemente causadas ou exacerbadas por sintomas psicológicos (pense: ansiedade). Melhor sono. Chaves descobriu que muitos clientes acabam Dormir melhor E me sentindo melhor no geral após uma única sessão ou mesmo depois de apenas uma massagem inspirada no pé da reflexologia de bricolage (continue lendo para descobrir como executar esse tipo de esfregar em seus próprios pés).

Quais são os riscos associados à reflexologia dos pés?

Boas notícias: existem poucos riscos preciosos associados à reflexologia, e é por isso que é amplamente adotada como uma terapia complementar para indivíduos que sofrem de uma ou todas as doenças acima mencionadas (ou seja, fadiga da dor do estresse psicológico e sono fraco). No entanto, como em todos os tipos de massagem, é importante que a pessoa que o realize tenha treinamento adequado e considere o perfil e as necessidades de saúde pessoal do indivíduo. Por TSAO-LIN MOY Sensorial diminuído nos [os] pés ou nanos do nervo são considerações importantes, pois algumas condições podem causar mais inflamação, como o RSD. Ela também observa que as mulheres em seu primeiro trimestre de gravidez devem garantir que o praticante tenha experiência com clientes grávidas, o que é apenas um bom conselho em geral; Não há evidências de que aponte para a reflexologia que representa um risco de gravidez.

O que significa quando um ponto de reflexologia dói?

Então, seus Tootsies estão sendo estimulados e parece um pouco doloroso ... bem, você não precisa ler muito isso. Novamente, não há ciência para apoiar a noção de que um ponto sensível no seu pé corresponde a um problema de saúde em outra parte do seu corpo. De fato, Keyes diz que a reflexologia não precisa ser dolorosa para trabalhar, para que o desconforto possa ser apenas uma indicação de que o reflexologista está fazendo isso um pouco agressivo demais para o seu gosto.

Dito isto, é sempre uma boa idéia prestar atenção aos pontos de barro em seus pés e dar a eles um pouco de amor extra, diz Keyes que cita uma combinação de bloqueios devido a toxinas e baixa circulação ou fluxo de energia Chi como fontes para essa dor. Moy acrescenta que a dor é muito comum nos pés: músculos e tecido conjuntivo entre os metatarsos e os dedos dos pés ficam rígidos e têm menos flexibilidade ou mobilidade articular, para que, quando se mobilizarem, pode parecer doloroso. Os massoterapeutas concordam que a reflexologia visa aliviar essa dor, embora não a exacerba. Como tal, você pode simplesmente interpretar isso de acordo com a sabedoria geral da massagem: se você descobrir um nó ou um ponto dolorido, esfregue -o suavemente - mas por keyes aplica apenas pressão suficiente para trazer relaxamento e circulação, evitando um alto grau de desconforto, pois isso acabará por tornar o corpo tenso ainda mais.

Você pode fazer reflexologia em si mesmo?

Ambos os especialistas concordam que você pode realmente executar a reflexologia em si mesmo. Keyes recomenda dar a si mesmo uma esfregar a pé de reflexologia todas as noites antes de dormir para melhorar o sono, juntamente com os outros benefícios que andam de mãos dadas com um pouco de amor próprio. Moy menciona que o aprendizado de reflexologia pode ser uma ótima atividade para os casais explorarem juntos [para] apoiar seu relacionamento íntimo. (Caso você tenha perdido as massagens do pé, pode ser preliminares.)

Se você está curioso para dar uma tentativa de keyes, sugere que você comece com os dedos dos pés que são supostamente (ou seja, de acordo com o gráfico de reflexologia) conectados à cabeça e ao pescoço; Afinal, ela brinca com que todos os nossos problemas começam com a cabeça, não é? Não importa onde você comece, achar que a reflexologia é uma arte de cura que pode ser facilmente adaptada às suas preferências pessoais - e lembre -se de que o principal objetivo é que a massagem seja boa.