Você pode comer sem glúten no Chick-fil-A? Sim: aqui estão 9 itens de menu que amamos

Você comeu Chick-fil-A enquanto estiver em um ceto dieta com pouco carboidrato. E seu vegano Amigo adora ir lá para batatas fritas e saladas. Mas existem itens de menu sem glúten para desfrutar no Food rápido Corrente também? Aqui vamos dividir como comer com segurança sem glúten no Chick-fil-A, incluindo dicas de especialistas em modificações para comer uma dieta sem trigo e conselhos para evitar a contaminação cruzada. (Para obter informações completas e alérgenos, consulte -se a O site oficial da Chick-fil-A . As informações nutricionais abaixo não são responsáveis ​​por modificações.)

Conhecer o especialista

Cadeiras da Dra. Felicia O DCN é um nutricionista nutricionista registrado e fisiologista do exercício. Ela é a autora de Vivendo magro em genes gordos: a maneira saudável de perder peso e se sentir bem Querida, estamos matando as crianças .

Chick-fil-A deixa algo sem glúten?

Sim, a cadeia possui vários itens de menu sem glúten que não requerem substituições. Infelizmente, porém, todos os itens de frango crocantes contêm trigo na panificação; portanto, se você deseja desfrutar de aves, precisará grudar em frango grelhado e substituir um pão sem glúten quando necessário.

As pessoas com doença celíaca podem comer no Chick-fil-A?

Sim, mas a cadeia diz que itens sem glúten podem entrar em contato com itens contendo glúten. Até o pão sem glúten que é selado na chegada ao restaurante não é mais considerado sem glúten depois de removido de sua embalagem, pois pode entrar em contato com ingredientes em nossas cozinhas que contêm glúten de acordo com o Site Chick-fil-A .

Para jogar mais seguro, aqui estão algumas dicas para evitar a contaminação cruzada quando você visita Chick-fil-A (ou qualquer restaurante):

Informe o servidor sobre sua alergia: Eles ficarão muito atentos ao preparar seu pedido, se estiverem cientes.Peça aos servidores que mudem suas luvas antes de fazer sua comida: Não tenha vergonha de fazer esse pedido. É uma solução simples que é alergia higiênica e prática ou não.Peça que sua comida esteja preparada em uma superfície limpa com utensílios limpos: Se você está realmente preocupado com o contato cruzado desta recomendação pelo Grupo de Intolerância ao Glúten é uma jogada inteligente.

Uma palavra sobre como comer sem glúten

Se você acha que ficar sem glúten ajudará você a perder peso ou ficar saudável (o que quer que isso signifique para você) considere esse conselho especializado. Somente aqueles com doença celíaca e intolerâncias e sensibilidades de glúten devem ficar totalmente livres de glúten. fortificado

9 maneiras de comer sem glúten no Chick-fil-A

Café da manhã

1. Hash Browns

Informações nutricionais (pequenas): 270 calorias 18g de gordura 23g Proteína 3g 0g Sugar 3g FibraTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Existem muitos computadores de mão em Chick-fil-A café da manhã menu, mas infelizmente não há equivalente sem glúten para biscoitos burritos ou muffins ingleses. Portanto, a menos que você queira substituir um coque sem glúten, esses itens de menu estão essencialmente fora dos limites. Felizmente, você ainda pode afundar o garfo nesses medalhões de batata fritos até a perfeição crocante no óleo de canola.

2. Parfait de iogurte grego com granola

Informações nutricionais: 270 calorias 8g de gordura 36g carboidratos 14g 27g de açúcar 1g de fibraTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Saboreie o feijão de baunilha orgânica cremoso Iogurte grego coberto com frutas frescas e granola de porca de colheita crocante. Enquanto você se afastar da migalha de biscoito, este café da manhã vegetariano é totalmente livre de trigo.

3. Copo de frutas

Informações nutricionais (pequenas): 60 calorias 0g gordura 14g carboidratos 1g proteína 11g de açúcar 2g fibraTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Maçãs verdes e vermelhas mandarim laranjas fatiadas morangos e mirtilos suculentos esperam você nesta salada refrigerada nutritiva. Disponível em tamanhos pequenos e médios, esse tratamento é vegano e naturalmente livre de glúten e gordura.

Entradas

4. Sanduíche de frango grelhado

Informações nutricionais: 390 calorias 12g gordura 44g carboidratos 28g proteína 12g de açúcar 3g fibraTorne -o sem glúten: Pão sem glúten substituto

Claro que você pode trocar o pão por um substituto sem glúten para qualquer sanduíche . Mas se você é alérgico ao trigo, também deseja evitar o frango crocante. Dito isto, você ainda pode desfrutar dessa combinação de alface e tomate de peito de frango com limão-herb, pois é grelhado em vez de frito. Combine -o com molho de churrasco assado para torná -lo ainda mais saboroso.

Sanduíches que podem ser libertados de glúten: Sanduíche de clube de frango grelhado

Sanduíches que não podem se tornar sem glúten: Sanduíche de frango Deluxe sanduíche de luxo picante sanduíche picante sanduíche de frango fresco

5. Nuggets grelhados

Informações nutricionais (cinco peças): 80 calorias 2g de gordura 1g carboidratos 16g proteína 0g de açúcar 0g fibraTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Nuggets crocantes padrão estão fora da mesa se você tiver uma alergia ao trigo por causa de sua panificação-mas esses pedaços de peito de frango grelhado marinado são um jogo justo. Encomende cinco oito 12 ou até 30 Nuggets e emparelhe-os com o molho de imersão sem glúten que você deseja. (Role para baixo para todas as suas opções - há toneladas para escolher.)

Nuggets que não podem ser sem glúten: Nuggets Chick-N-Strips

6. salada picante sudoeste

Informações nutricionais (sem frango): 570 calorias 47g gordura 25g Proteína 14g de açúcar 7g 7g de fibraTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Verduras mistas são empilhadas com tomates de uva Monterey Jack e queijos de cheddar de grãos pretos de milho assados ​​poblano chiles pimentões vermelhos pimentões temperados e chili-lime pepitas para uma salada leve refrescante para os livros. Adicione o filé grelhado (regular ou picante) ou pepitas grelhadas para um aumento de proteínas, juntamente com uma garoa generosa de molho cremoso de salsa.

Saladas que podem ser libertadas de glúten: Salada de mercado

Saladas que não podem ser sem glúten: Salada Cobb

Lados

7. Fritas de batata de waffle

Informações nutricionais (pequenas): 320 calorias 19g gordura 35g carboidratos 4g proteína 1g de açúcar 4gTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

As famosas batatas fritas da cadeia estão naturalmente livres de glúten, então cavar o conteúdo do seu coração. Frito em óleo de canola e polvilhado com sal marinho Essas jóias irresistíveis são crocantes por fora e macias por dentro. Passe o ketchup, por favor.

Lados that can be made gluten free: Waffle batata lascas de couve lateral

Lados that can’t be made gluten free: Salada lateral macarrão com queijo Frango Sopa de frango Tortilha Sopa de tortilha

Trelas

8. Milkshake de baunilha

Informações nutricionais: 580 calorias 23g gordura 82g CarboTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Felizmente, sua alergia ao trigo não ficará entre você e a sobremesa no Chick-fil-A. Este shake de mangueira é um dos três sem glúten. Encomende -os no restaurante, em vez de entregar para garantir que você o coroa com chantilly e uma cereja.

Trelas that can be made gluten free: Lemonadas foscas de café fosco de chocolate Milkshake de morango Milkshake Cup

Trelas that can’t be made gluten free: Biscoito de chocolate chocolate biscoitos de brownie

9. molhos de mergulho e molhos

Informações nutricionais: variaTorne -o sem glúten: Não são necessárias modificações

Todos, exceto o doce e picante, o molho Sriracha são naturalmente sem glúten, o que significa que são seguros para comer:

• Molho de churrasco
• Chick-fil-A Sauce
• Molho de rancho de erva de jardim
• Molho de mostarda mel
• Molho polinésio
• Molho de búfalo picante
• Molho de churrasco assado com mel
• Molho de rancho de abacate Lime
• Molho cremoso de salsa
• Molho de mostarda de mel sem gordura
• Molho de rancho de erva de jardim
• Molho de vinagrete balsâmico leve
• Vestido italiano leve
• Molho de vinagrete de maçã picante