Eu perguntei a um terapeuta o melhor conselho sobre como superar uma situação

Era uma tarde crocante de sábado em outubro de 2020, quando minha amiga Julia me ligou: não acredito que não ouvi falar dele. Eu sabia que este dia estava chegando.

Veja originalmente Julia marcou Mikey como um Fling casual - Eles têm sexo esporádico geralmente incitado por uma pontada de solidão pandêmica E eles concordaram em deixar emoções na porta. De fato, quando as coisas começaram a atitude de Julia era totalmente apática. Ele é apenas uma distração que ela disse quando perguntei se Mikey era fofo. Eu definitivamente não iria para ele fora do bloqueio, mas é confortável - Nós nos conhecemos desde a escola primária. Minha antena disparou imediatamente quando a ouvi dizer confortável . Como eu previ, o lema de Julia mudou lentamente, eu nunca namoraria Mikey para me perguntar quem Mikey namorou na faculdade. E quando a folhagem ficou amarela quatro meses depois, ela entrou oficialmente na fase de Mikey para namorar Mikey.

Como a maioria Situação O arranjo casual do meu amigo devolvido para um Fonte apagada de ansiedade . Nossos horários semanais passaram de menções indolentes de Mikey a psicanalises completas do que havia de errado com ele. Ela tinha uma teoria para tudo: por que o sinal de astrologia dele fez dele um jogador como a infidelidade de seu pai o assustou e eventualmente o que ela poderia fazer Faça com que ele comece . Se ele apenas me deixasse entrar, sabia que poderíamos estar felizes por ela lamentar. Para ser justo, não descontenhei a conjectura dela; Julia provavelmente estava certa. O cara parecia ter bagagem que tinha que trabalhar - e de acordo com as capturas de tela dela, ele parecia realmente se importar com ela também. Mas Mikey's Aquário Zodiac E o trauma da família estava além do ponto. A verdade era que ele não podia dar à minha amiga o que ela queria e ela estava ficando louca esperando por um compromisso (o que nunca veio).

Se você está lendo isso, é provável que você seja a Julia em um sitiors agora. Vou lhe dizer o que eu disse a ela: É hora de deixá -los ir . Como editor de relacionamento, a pergunta número um que me fazia é como transformar isso em algo mais? No entanto, a resposta do meu Cliffsnote é que você não pode. (Ler: Soonicorn .) Situ entasnhas geralmente são resultado de um tempo ruim enquanto rel Ações acontecem quando as duas pessoas estão prontas para se comprometer. A única coisa que você pode fazer é seguir em frente para encontrar alguém que se alinhe com o que você deseja (mais fácil dizer do que fazer). Então, abaixo, eu tocei um psicólogo para seus melhores conselhos sobre como superar um situyship.

Conhecer o especialista

Logan den LMFT é um terapeuta em Terapia com floras de flores em Santa Monica CA. Ela possui mestrado em Counseling Psychology pelo Pacifica Graduate Institute e foi um mentorado para o aclamado terapeuta de casais Esther Perel . Como terapeuta de casamento e família, com uma orientação em profundidade, a Psychology Logan é especializada em negligência emocional na infância (CEN) que o reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR) e Breinspotting (BSP). Seu novo livro Amor soberano Explora como curar a guerra tácita dos sexos nos relacionamentos, incluindo a criação de polaridade saudável e afastar -se da co -dependência.

Por que superar uma situação é tão difícil?

Enquanto sexo casual pode parecer Como uma boa ideia, nossos sistemas nervosos são conectados à ligação emocional. Durante o sexo, nossos cérebros são inundados com uma série de hormônios bem-sucedidos, como a oxitocina dopamina e a serotonina Logan explica.

Também vale a pena mencionar que, quando uma situação retenha a atenção, ele pode ativar Feridas antecipadas . Começamos a equiparar a falta de vontade dessa pessoa em formar um relacionamento com a nossa autoestima. Nesse caso apego ansioso . A falta de intimidade emocional, apesar da proximidade física, resulta em vulnerabilidade e auto-absorção não expressos. Como resultado, as situações tendem a incitar sentimentos de auto-aversão e vergonha. Por mais que nossa cultura tenha tentado normalizar a objetificação sexual, não somos robôs. Todos nós precisamos de validação e conexão Logan adicionar.

Como faço para me separar de uma situação?

A honestidade pode ser o seu melhor parceiro de responsabilidade ao tentar se destacar de um situyship. O que isso significa é sair de suas emoções suprimidas. Por Logan, se 'dizermos a coisa' e dissermos à nossa situação a verdade de como nos sentimos e o que queremos deles, a resposta deles será a informação que precisamos finalmente ser realmente honestos conosco. Se eles não tiverem capacidade ou desejo de construir algo mais reconhecendo que esse desalinhamento pode iniciá -lo para avançar.

Como faço para parar de pensar em uma situação?

Não é super útil apressar o processo de luto para qualquer relacionamento, incluindo um sitaria. Embora esse relacionamento tenha falta de clareza, ainda era um relacionamento e é importante (novamente) permitir -se sentir seus sentimentos. É por isso que o especialista sugere conhecer seus pensamentos sobre essa pessoa com curiosidade e não desprezo. Faça perguntas a si mesmo como 'Quais foram as coisas que senti na presença dessa pessoa que estava com tanta fome de sentir?' Identificar sentimentos como a conexão sendo despreocupada ou um sentimento de pertencimento pode ajudá -lo a encontrar outras maneiras de cultivar essas emoções em sua vida.

Para esse fim, Logan também aconselha refletir sobre os aspectos desafiadores das interações, como comportamento inconsistente ou sentir -se como uma reflexão tardia e percebendo se houver um contexto histórico. Houve um cuidador inicial ou experiência dos pais de seus anos de desenvolvimento que fez você se sentir algo semelhante? Isso pode indicar que a dinâmica tinha mais a ver com um Anexo ferida do que a conexão real com a pessoa. Também vale a pena considerar quais aspectos do tempo gasto juntos você sentirá falta e se dará espaço para sofrer. Permita-se ficar triste em vez de descartar seus sentimentos apenas porque o relacionamento não era oficial. Essa auto-compaixão pode ser crucial para avançar e curar.

Dicas para superar um Sitityship

1. Cultive empatia e compaixão por você mesmo

O primeiro passo para superar um vício? Admitindo que você tem um problema. Como Logan coloca isso, você não é um robô e é completamente normal desenvolver sentimentos por alguém com quem você está fazendo sexo. No entanto, quando você amortece os sentimentos de decepção e rejeição-efeitos de lado de não conseguir o que precisa-você se impede de seguir em frente. Dê a si mesmo permissão para sentir essas emoções e reconhecer que elas fazem parte do processo de cura.

2. Dê a si mesmo alguma distância

Criar espaço é essencial para a cura. Logan sugere não fazer contato por um tempo, porque é realmente difícil curar no mesmo ambiente em que você está sofrendo. Se o seu SitityShip estiver dentro das mesmas atividades do Social Circle Plan com um grupo menor de amigos - ou comece a fazer novas conexões que podem ajudá -lo a se curar. A distância permite que você ganhe perspectiva.

3. Diga a verdade

Um grande problema com as situações é a falta de congruência entre o que dizemos que queremos e o que realmente sentimos. De acordo com o terapeuta, a vulnerabilidade de falar pelo que você realmente deseja pode ser incrivelmente confrontando para o nosso ego, mas a cura para a criança interior. Ser honesto sobre o que você quer é crucial. Na minha opinião pessoal, isso significa confrontar você mesmo não é o seu sitiorship. Somente você pode dar a si mesmo a validação que está procurando (veja abaixo).

4. Encontre outra coisa que não alguém se apaixone

Terminar uma situação pode ser uma oportunidade de se reconectar - volte a fazer coisas que fazem você se sentir bem. Para esse fim, Logan destaca a importância de canalizar sua energia para algo criativo ou auto-nutritivo. Com muita frequência, pulamos de uma situação para outra usando a validação externa para superar a sensação de mágoa, ela diz. Em vez disso, concentre -se na construção de um relacionamento sólido com paixões e interesses - isso ajudará a quebrar o ciclo de buscar validação de outras pessoas.

5. Fique claro sobre o que você realmente quer

Finalmente, quando você sente que está pronto para namorar novamente a clareza sobre O que você quer em um relacionamento é essencial. Logan sugere trabalhar com um terapeuta ou fazer um curso de desenvolvimento pessoal para entender suas crenças limitantes. A escolha de entrar em relação aos relacionamentos insatisfatórios pode estar enraizada em pontos problemáticos de nossa família de condicionamento social de origem e a crença na escassez que ela explica. Reflita sobre o que você foi atraído nos relacionamentos anteriores e por quê e use esse insight para moldar relacionamentos mais saudáveis ​​no futuro.

Quanto tempo deve demorar para superar uma situação?

Naturalmente, o cronograma de todos para seguir em frente de uma situação será diferente. Mas, de acordo com Logan, às vezes, o processo de luto em uma situação pode demorar ainda mais do que outras dinâmicas, porque sentimos continuamente que o relacionamento nunca teve uma chance. Quando duas pessoas estão totalmente comprometidas com algo, há uma sensação de fechamento em saber que ele seguiu seu curso e terminou por um motivo. No entanto, as situações podem nos deixar com 'o que' se os mantêm romantizando o potencial e querendo desesperadamente acreditar que o tempo e a energia investidos não foram desperdiçados. É por isso que o principal tema para avançar é sentindo seus sentimentos . Você não precisa apressar nada - lá vai Chegue um momento em que você acordar uma manhã e se sentir pronto para seguir em frente. Confie no processo.