Fui fantasiado por um amigo super próximo. Eu gostaria de lidar melhor

Cinco anos atrás, fiquei fantasiado por um amigo próximo. Dizer que foi inesperado foi um eufemismo. Nós nos unimos por ser estrangeiros em uma cidade que ambos amamos que não nos amava de volta. Ela era o tipo de pessoa que lhe trazia sopa ou compras quando você estava doente (o que ela fez por mim várias vezes) e intervir durante uma emergência sem perguntas. Nós compartilhamos hobbies e os mesmos interesses artísticos. Nós choramos juntos. Muitas das minhas memórias naquela cidade estão entrelaçadas com ela. E então, alguns meses depois que eu repatriu, ela desapareceu.

O fantasma aconteceu gradualmente ao longo de um mês, enquanto ela e eu, juntamente com alguns amigos, tentava coordenar um projeto de arte conjunta. Suas respostas foram dispersas compromissos promissores, mas não seguem em confundir o resto de nós. Eventualmente, ela parou de responder completamente e posso dizer que é a primeira vez que provei a traição. Afinal, passamos juntos e ela não poderia nos dar a dignidade de um ei, isso não está na minha capacidade agora? Eu estava lívido. Não importa quantas vezes eu tentei processar as emoções com meus amigos, a quem ela também havia fantasiado, não consegui superar isso. Por três anos, eu nem podia dizer o nome dela sem um arrepio de raiva arregaçando minha espinha. Eu a bloqueei nas mídias sociais porque olhando para o rosto dela vibrante na internet, mas vazia em minha própria vida doeu demais. Agora cheguei a um ponto em que a perdoei, mas às vezes gostaria de ter lidado melhor no início. Por isso, conversei com um treinador de mediação de conflitos e um psicólogo para obter suas idéias sobre como as maneiras melhores de processar as emoções mantêm a linha de comunicação aberta (se puder) e, finalmente, como seguir em frente.

Conhecer os especialistas

• Mason Farmani é um treinador pessoal e corporativo de Palm Beach, com mais de 30 anos de experiência, como fundador e líder de várias empresas. Como CEO fracionário (uma posição de liderança em meio período, fornecendo direção estratégica experimentada tomada de decisão e orientação crítica que orienta os negócios por meio de períodos de escala de transição ou gerenciamento de crises), Farmani aprimorou sua habilidade em navegar em relacionamentos e conflitos de alto risco. Ele é formado em psicologia industrial pela Universidade da Califórnia em Los Angeles e possui extenso treinamento em neurociência de cura e liderança de Marco em todo o mundo .
• Dr. Sanam Hafeez é um neuropsicólogo da cidade de Nova York e diretor de Compreender a mente Uma prática psicológica que trata os distúrbios da aprendizagem depressão de ansiedade e outros distúrbios psicopatológicos. Hafeez obteve seu doutorado em psicologia na Universidade Hofstra e concluiu seu treinamento de pós-doutorado em neuropsicologia e pediatria de desenvolvimento no Hospital Coney Island.

O que enviar uma mensagem quando um amigo fantasma você

Ao tentar estabelecer contato com um amigo que caiu do radar Farmani me diz que é importante manter três coisas em mente quando você está considerando sua abordagem. E, infelizmente, você provavelmente não deve esperar uma resposta.

Fique calmo e direto: Por mais que você queira se afastar de um tom acusatório. Simplesmente afirme que você notou uma distância entre vocês dois e você quer saber o que está acontecendo. Reconheça seus sentimentos Diga a eles como você se sente sem torná -lo um grande confronto. Farmani recomenda algo como eu perdi nossas conversas e estava me perguntando se está tudo bem do seu lado. Dê a eles espaço para responder: Evite acompanhar muito rapidamente e permita que eles sejam tempo suficiente para processar seus sentimentos antes de responder.

Quando se trata de textos reais, existem três baldes gerais em que sua mensagem pode cair. O bem-estar verifica a consulta calma direta e o texto de fechamento.

1. A verificação do bem-estar

Pense nisso como o sinal do texto da vida - você tem uma preocupação genuína com seu amigo e como eles estão. É simples e não confrontacional, permitindo ao seu amigo a opção de restabelecer a conexão.

O que você pode dizer:

• Ei! Não tenho notícias de você há algum tempo. Tudo certo?
• Olá - já faz três meses desde a última vez que ouvi de você. Quer ter certeza de que você está bem.
• Eu sei que você estava passando por algumas coisas da última vez que conversamos. Como vai você? Estou aqui se você precisar fazer o check -in com alguém :)

2. O inquérito calmo direto

Use este texto se você estiver apenas tentando descobrir o que está acontecendo sem se acumular à pressão. Essa abordagem aborda diretamente a situação, mantendo um tom não acusatório que Farmani diz. É bom se você quiser respostas, mas não quer sair tão exigente ou emocional.

O que você pode dizer:

• Ei, eu notei que não estamos em contato ultimamente e queríamos fazer o check -in. Tudo bem do seu lado?
• Espero que você esteja bem. Queria ver se eu poderia recuperar meu suéter nas próximas semanas. Deixei na sua casa da última vez que saímos.
• Faz um tempo desde que nos vimos! Você está livre para uma reunião em breve?

3. O texto de fechamento

Este é o mais difícil de enviar, mas infelizmente pode ser necessário. Este é mais vulnerável e teve como objetivo procurar clareza ou fechamento, especialmente se o fantasma o deixou se sentir magoado ou confuso Farmani diz. É mais emocional, mas se você deseja expressar seus sentimentos e entender o que aconteceu, essa é a abordagem para você. Embora, como os outros exemplos, evite serem acusatórios e se concentre em seus sentimentos.

O que você pode dizer:

• Eu tenho que ser honesto que sinto -me magoado desde que perdemos o contato. Eu realmente valorizo ​​nossa amizade e adoraria falar sobre o que aconteceu.
• Ei - estou me sentindo realmente confuso desde que perdemos o contato há alguns meses. Essa amizade era tão importante para mim. Sinto muito se te machucar - não foi intencional. Gostaria de me reconectar, mas se não desejarmos bem.
• Olá, espero que você esteja bem. Triste, não tenho notícias de você há muito tempo. Nossa amizade significou muito para mim. Espero que você volte em contato, mas se não for obrigado pelo tempo que tivemos juntos.

Tentando fazer com que alguém te escreva de volta - especialmente alguém que você pensou ser seu melhor amigo - pode ser frustrante. Entendo completamente querer sair dos trilhos e enviar uma série de textos que podem acabar em uma dissertação de psicologia. Por mais que pareça catártico manter a negatividade fora disso. (Ou salve -o para a revista - mais sobre isso em uma seção) Abaixo estão algumas dicas que Farmani compartilha para escrever um bom texto quando um amigo o fantasma.

Mantenha -o breve e simples: As pessoas que estão evitando o contato podem se sentir sobrecarregadas por mensagens longas ou emocionalmente carregadas. Um texto conciso direto é mais fácil para eles responder sem sentir pressão. Quanto mais simples a mensagem, maior a probabilidade de se envolver.Dê a eles uma saída fácil: Facilite para eles responder sem sentir que precisam explicar tudo. Se você está buscando uma resposta, mas não exige que a oferta de uma saída o torna menos intimidador.Use humor: Se o seu relacionamento tivesse uma vibração divertida antes do fantasma usar humor, pode ajudar a quebrar o gelo. Uma mensagem engraçada ou casual pode ajudar a reduzir qualquer tensão e incentivá -los a alcançar.Ofereça algo positivo ou útil: Às vezes, as pessoas fantasmas porque se sentem sobrecarregadas ou desconfortáveis. Oferecer algo edificante pode suavizar a abordagem.Timing é importante: Enviar sua mensagem no momento certo também pode aumentar suas chances de obter uma resposta. Evite enviar mensagens de texto durante horários estressantes ou ocupados (como férias ou horas de trabalho), quando é mais provável que eles se envolvam. Se você puder escolher um momento em que é mais provável que seja relaxado ou tenha tempo para fazer o check -in, como as primeiras noites ou fins de semana. '

Como lidar quando um amigo fantasma você

Admito que não estou super orgulhoso de como lidei com o rompimento da minha amizade. Eu reclamei muito com meus amigos (que também foram fantasmados). Eu posso ter dito algumas coisas que me arrependi e gostaria de não ter perdido três anos da minha vida lívida toda vez que pensava no meu ex -amigo que era frequentemente.

Ao falar com Hafeez, ela recomendou quatro práticas para gerenciar emoções que eu gostaria de ter pensado.

1. Escreva uma carta para seu amigo

Expresse seus sentimentos dor e pensamentos não resolvidos. Escrever pode ser uma maneira útil de liberar emoção sem precisar enfrentar diretamente a pessoa que ela me diz. E não se preocupe - você não precisa enviá -lo.

2. Envolva -se em atividades que você gosta

Tenha tempo para fazer as coisas que você ama o que quer que seja, hafeez aconselha. Talvez dar um passeio tomando um banho quente ou participando de um esporte. É importante ser gentil consigo mesmo durante esse período.

3. Fale com outro amigo de confiança

Conversar com alguém sobre a situação pode ajudá -lo a divulgar seus sentimentos possivelmente a ver uma nova perspectiva e se sentir melhor no geral. Eu fiz muito disso e, embora não me sentisse melhor depois, senti que um peso havia sido levantado toda vez que falava sobre isso e ouvia nosso amigo em comum processar os mesmos sentimentos. Isso significava que eu não estava sozinho.

4. Recomenda sua perspectiva sobre a amizade

Olhe para os aspectos positivos do relacionamento e o que você aprendeu com ele, em vez de se concentrar no mal. Há momentos em que vou pensar nela e sentir algum tipo de amor platônico lamentável. Sempre que pego uma câmera instantânea ou assisto a um filme do nosso diretor de cinema favorito, lembro -me dela e dos bons tempos que compartilhamos e sinto gratidão.

Por fim, aprendi que tudo se resume ao perdão. Que, para constar, me recusei a fazer por um longo tempo. Mas como Hafeez diz que o perdão envolve alcançar a paz pessoal em vez de conceder permissão para as ações de alguém. Finalmente cheguei a um ponto em que percebi que perdoar não significava tocar e o único ferido pela minha incapacidade de perdoar era eu mesmo. Se você está passando por algo semelhante, sinta os sentimentos e faça a única coisa que puder: deseje -lhes bem e siga com a vida.