O melhor iogurte de baixo açúcar que você pode comprar, do estilo grego a baseado em plantas

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Poderíamos passar horas lendo o iogurte corredor em nossa mercearia - tantos sabores tantas texturas e nem nos deixam de começar com os potes de vidro fofos. Enquanto todos nós somos para um tratamento de sobremesa às vezes nós não quer uma bomba de açúcar no café da manhã (ou um lanche ).

Mas quando se trata de iogurte baixo de açúcar, pode ser complicado saber por onde começar. Todos os sabores estão fora dos limites? O grego é melhor do que regular? E quanto aos substitutos do açúcar? Para tornar as coisas mais confusas, não há padrão do setor para o que constitui baixo açúcar. Mas é necessário um iogurte de açúcar reduzido para ter 25 % menos açúcar do que seu colega de açúcar. Gah.

Para facilitar a seleção, resolvemos essas 16 opções de iogurte de baixo açúcar como as melhores das melhores-baseadas em nosso próprio gosto, as recomendações de nossos colegas de trabalho e algumas críticas raves. (E FYI Para esta lista, mantemos iogurtes com menos de 10 gramas de açúcar por porção.)

1. Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Melhor proteína alta

O Triple Zero de Oiko não contém gordura sem adição de açúcar nem adoçantes artificiais - daí o nome. Possui 5 gramas de açúcar e 15 gramas de proteína e é adoçado com estévia. Eu amo o iogurte do Oikos Triple Zero diz a editora da Purewow, Olivia Dubyak. Gosto de optar por uma escolha de alta proteína, porque estou trabalhando na minha saúde hormonal, que inclui manter o açúcar no sangue equilibrado. Eu gosto de carregá -lo com algumas sementes de abóbora e mirtilos para alguma textura extra também!

2. Aveia Oatgurt Plain

Melhor base de aveia

O editor da Purewow, Abby Hepworth, recomenda o iogurte baseado em aveia de Oatly. Os sabores de frutas têm a quantidade regular de açúcar que ela diz, mas a planície é de baixo açúcar e é igualmente deliciosa. Às vezes, o iogurte simples tem um gosto apenas de bleh, mas porque otly é feito com Leite de aveia Acho que tem mais sabor em geral. E é a base prefeita para adicionar mixagens como amêndoas frutas ou granola. Não poderíamos concordar mais. A textura está entre um estilo grosso de estilo grego e um iogurte mais fino no estilo europeu e cada porção contém 130 calorias 7 gramas de açúcar e 4 gramas de proteína mais culturas veganas para aqueles que evitam produtos de origem animal.

3. Iogurte não gorduroso de 0 % em tensos de Siggi

Mais cremoso

A editora executiva da Purewow, Alexia Dellner, ama o iogurte de Siggi, independentemente de seu status de baixo açúcar-é bom. Não tenho certeza se isso se qualifica como baixo açúcar, ela diz, mas eu amo os iogurtes de Siggi. Eles são cremosos e apenas a quantidade certa de torta. Para sua sorte (e você) muitos dos sabores da marca são iogurte de baixo açúcar. A variedade não -gordurosa contém apenas 4 gramas de açúcar e 90 calorias mais 16 gramas de proteína para mantê -lo cheio. A textura é super suave e rica e até consegue evitar ser também Tarte.

4. Dannon Light & Fit Vanilla Greek Yogurt

O sabor da maioria das sobremesa

Na faculdade, eu amei a luz de Dannon

5. Iogurte grego com baixo teor de gordura do Trader Joe Joe

Melhor planície

A editora-gerente da Purewow, Catrina Yohay, é fã do iogurte grego com baixo teor de gordura do Trader Joe. Eu prefiro 2 %, pois é um pouco mais espesso e cremoso que ela diz, além de geralmente ter um pouco mais de gordura e proteína saudáveis ​​para me manter mais cheio por mais tempo. Tem um gosto de nada, então eu o impede de granola e mel ou frutas ou até uma colher de chá de geléia se não tiver frutas frescas na mão. Dessa forma, posso controlar o teor de açúcar e ainda é saboroso! Uma porção contém 130 calorias 5 gramas de açúcar e 16 gramas de proteína.

6. Chobani Greek Yogurt Low Fat Plain

Mais versátil

Yohay também recomenda a variedade simples de Chobani. O iogurte de triplo tensão tem uma textura cremosa espessa e cada porção contém 130 calorias 4 gramas de açúcar e 17 gramas de proteína. (Bônus também é ótimo para cozinhando e assando .)

7. Cena Total 2-percent Greek Yogurt

Mais cremoso

Para uma opção de iogurte grega simples, a versão com baixo teor de gordura é impossivelmente rica e luxuosa. Ele contém 100 calorias e 5 gramas de açúcar por porção (com zero açúcar adicionado) mais 15 gramas de proteína. Achamos que isso atinge o equilíbrio certo de picante e cremoso em comparação com as opções de leite sem gordura e integral de Fage, que às vezes podem ser muito azedas e ricas, respectivamente.

8. Oikos Plain Blended Nonfat Greek Yogurt

MELHOR NONCAT PLANO

Se você está procurando um iogurte grego não gordinho, o Oikos contém apenas 6 gramas de açúcar (e zero adição de açúcar) com 90 calorias e 16 gramas de proteína. É ultra-creme e rico e, mesmo que não seja gordura, gostamos que ele não tenha o sabor quase adstringente de alguns outros iogurtes gregos sem gordura.

9. Chobani Less Sugar Greek Yogurt

Melhor adoçado levemente

Chobani's Less Sugar Greek iogurte has a great texture and flavou without being overly sweet Davison says. Per the brand it’s made with 40 percent less sugar than similar iogurtes—that comes out to 9 grams per serving. With 120 calouies and 12 grams of protein it’s a smart swap fou the sugar protein bars hiding in your pantry. Bonus: It’s sweetened with cane sugar instead of sugar substitutes so it doesn’t have any off aftertastes.

10. Wallaby sem açúcar adicionou iogurte no estilo grego australiano

MELHOR FRUTAS ACOMEDO

Se você não é fã da maneira como alguns substitutos do açúcar têm um sabor, esse estilo de leite inteiro australiano iogurte grego não contém açúcar adicionado ou Adoçantes - Em vez de ser sutilmente adoçado com purês de frutas. A variedade de baunilha contém 7 gramas de açúcar 11 gramas de proteína e 130 calorias por porção.

11. Kite Hill Plain Unsweetened Almond Milk Yogurt

Melhor leite de amêndoa à base de leite

Na nossa experiência leite de amêndoa iogurtes have a smooth and silky texture that’s virtually indistinguishable from the noumal dairy kind. Plus the brand’s unsweetened variety contains just 1 gram of sugar 0 grams added sugars 4 grams of protein and 140 calouies per serving.

12. Lavva Dairy Free Pili Nut Yogurt

Melhor planta baseada em plantas

Este iogurte à base de planta não contém glúten de soja laticínios ou açúcar artificial. Em vez disso, é feito com uma mistura de oito ingredientes, incluindo bananas de coco cassava Lime e o ingrediente da estrela Pili - uma noz amanteigada nativa do sudeste da Ásia e das ilhas do Pacífico. Todos os seus cinco sabores deliciosamente cremosos são sem açúcar e a variedade simples contém apenas 7 gramas por porção. Também gostamos que esses iogurtes contenham uma mistura de sete culturas probióticas veganas vivas (que se traduz em 50 bilhões de probióticos por porção).

13. Projeto Forager Dairy-free Cashew Yogurt

Melhor base de caju

Feito de - você adivinhou - caju Projeto Forager’s plant-based iogurte is gluten and soy free and kosher in addition to being vegan-friendly. The plain unsweetened variety contains just 1 gram of sugar. There’s also an unsweetened vanilla and a lightly sweetened maple option (which contains just 8 grams of sugar).

14. Tão deliciosa alternativa de iogurte sem açúcar de coco

Melhor leite de coco à base de leite

Esse coco -A opção baseada é baseada em plantas e totalmente livre de laticínios ... mas também é inacreditavelmente grossa e cremosa. Como não é açúcar, ele contém menos de 1 grama de açúcar por porção, juntamente com 80 calorias por porção. (Há também uma opção de baunilha sem açúcar yum.)

15. Chobani Zero Sugar Yogurt

Melhor substituto de açúcar adoçado

Chobani’s sugar-free option is sweetened with Stevia Frutas de monge e alulose, portanto, contém 0 gramas de açúcar por porção (junto com 11 gramas de proteína e 70 calorias ou menos, dependendo do sabor). Diz um revisor: [ele] tem a qualidade e a textura Chobani, mas sem o sabor super doce. Você não pode esperar que a Alulose tenha gosto de açúcar porque ... não é açúcar, mas é bom dar a este iogurte o que ele precisa. Eu gosto de misturar a baunilha com frutas mistas inteiras para um café da manhã rápido. Também é livre de lactose uma vitória.

16. Iogurte tenso de leite de baunilha de Siggi

Mais indulgente

Por quão indulgente é o gosto é difícil acreditar que o iogurte de baunilha de leite integral de Siggi contém apenas 8 gramas de açúcar por porção (mais 12 gramas de proteína e 130 calorias). É muito espesso e cremoso, com a quantidade certa de doçura - mais um deleite do que o iogurte grego simples, mas não tão enjoativo que tem gosto de sobremesa.

_{Katherine Gillen é desenvolvedora de receitas e estilista de alimentos com um diploma em artes culinárias e experiência profissional em restaurantes da cidade de Nova York. Ela costumava ser sobremesas açucaradas em uma cozinha de pastelaria, mas agora é uma ávida cozinheira caseira e padeiro fanático.}