Quer comer ceto no McDonald's? Temos muitas idéias saborosas

Quando se trata de McDonald's Fare você não é exigente. Você comeu algumas dúzias (ok algumas centenas) McNuggets no seu dia para não mencionar Cheeseburgers E sanduíches de frango - e nem vamos começar suas ofertas de café da manhã. Mas agora que você está de uma dieta cetogênica, seus pedidos habituais estão fora de conta. O que é um Fast food amante para fazer? Não se preocupe, é mais fácil do que você pensa comer Keto no McDonald's. Contanto que você se importe com seus carboidratos e açúcares enquanto aumenta proteína E os itens de menu a seguir estão em sua dieta. (Dica profissional: use o McDonald's online Calculadora de nutrição Para descobrir as estatísticas da sua refeição modificada antes de chegar ao restaurante ou drive-thru.)

McDonald's

Café da manhã

1. Ovo McMuffin

Informações nutricionais modificadas: 170 calorias 12g de gordura 3g carboidratos 12g proteína 1g de açúcar 0g

Faça o ceto: Peça nenhum muffin inglês

O padrão Ovo McMuffin é relativamente baixo em calorias e alto em proteína Tornando-se uma maneira sólida de começar o dia-se você não estiver em uma dieta ceto ou com baixo teor de carboidratos. O sanduíche contém 30 gramas de carboidratos, se encomendado como está, mas você pode eliminar quase todos eles nixando o pão. (Isso também custa 2 gramas de fibra, mas o ovo O bacon e o queijo canadenses devem segurá -lo no lugar deles de qualquer maneira.) Existem algumas opções de McMuffin para escolher e felizmente elas estão em sua dieta se você pular o muffin inglês.

Outras opções de Keto McMuffin: Salsicha McMuffin salsicha McMuffin com ovo

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2. McGriddles de ovo de bacon e queijo

Informações nutricionais modificadas: 200 calorias 15g de gordura 4g de carboidratos 12g 1g de açúcar 0g de fibra

Faça o ceto: Peça nenhum McGriddles Griddle Cakes

Esses Sammies mantidos juntos por bolos semelhantes a panquecas são o material dos sonhos, mas contêm 36 carboidratos e 14 gramas de açúcar. Sem os bolos da chapa na imagem, os recheios oferecem proteína e gordura com carboidratos mínimos. (Vamos sentir falta deles em todo o seu esplendor de xarope.) O mesmo vale para as outras opções de menu McGriddles.

Outras opções de Keto McGriddles: Salsicha mcgriddles salsicha ovo

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3. Burrito de salsicha

Informações nutricionais modificadas: 160 calorias 13g de gordura 3g carboidratos 9g de fibra de açúcar 1g 1g

Faça o ceto: Peça tortilha sem farinha

Este porco portátil em movimento possui carne de porco mexida salsicha Queijo americano e uma mistura de vegetais, incluindo tomate cebola e chiles verdes . Infelizmente para ceto Comedores é embrulhada em uma tortilha de carby. Se você pular a tortilla, elimina quase todos os carboidratos da refeição, deixando você com gordura de proteína e até um pouco de fibra para levá -lo pela manhã. Você pode nos trazer no Scramble Solo ou trazer sua própria tortilha ou embrulho com baixo teor de carboidratos para preencher.

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4. O grande café da manhã

Informações nutricionais modificadas: 350 calorias 28g gordura 3g carboidratos 20g proteína 0g de açúcar 0g fibra

Faça o ceto: Peça biscoito e hotcakes de Hash Brown

Como está, esta refeição enorme contém cerca de um dia de calorias e muitos carboidratos para qualquer pessoa em um baixo carboidrato dieta. (Também tem 48 gramas de açúcar e isso é não Contabilizando o xarope extra com quem você encharcará esses hotcakes.) Para fazer esse smorgasbord ao alcance, você terá que pular os hotcakes de biscoito e - o corte mais doloroso de todos - o hash marrom. (Você também deseja evitar a fruta guloseimas de café da manhã - Eles estão carregados de carboidratos e açúcar.) Você pode estar pensando que esses pequenos rissóis Spud são basicamente apenas vegetais, mas cada um contém 18 gramas de carboidratos. Com esses três itens fora do seu prato, você ficará com ovos mexidos e um hambúrguer de salsicha. Sinta -se à vontade para pedir um lado de bacon Ou queijo em seus ovos, se você quiser tocar um pouco as coisas.

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Mains

5. McDouble

Informações nutricionais modificadas: 240 calorias 18g gordura 3g carboidratos 17g proteína 0g de açúcar 0g fibra

Faça o ceto: Peça nenhum pão e ketchup

Esta beleza suculenta começa com um carne bovina Patty e queijo americano que são cobertos com salmoura Fatias de cebolas e mostarda de ketchup. O pão é a fonte da maioria dos carboidratos do hambúrguer (28 gramas para ser exato), mas o ketchup Também chega a 2 gramas de carboidratos e 2 gramas de açúcar por porção. Sem eles, a refeição é totalmente amigável. Peça alface extra (ou traga a sua) para fazer uma alface com baixo teor de carboidratos ou use seu próprio coque com baixo teor de carboidratos, se quiser que ele pareça mais um hambúrguer comum. Observe também que existem * toneladas * de opções de hambúrguer no McDonald's e elas são todos justos se você os encomendar sem um pão ou ketchup. (Quanto ao famoso Big Mac, você também pode pular o molho Big Mac, pois ele contém 2 gramas de carboidratos por porção.)

Outras opções de hambúrguer keto: Big Mac Quarter Pounder com queijo duplo quinze libra com queijo Quarter Pounder com queijo luxo (pule os tomates para economizar 1 grama de carboidratos) Quarto de libra com queijo e o cheeseburger de bacon Hamburger duplo cheeseburger hamburger

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6. Sanduíche de frango grelhado artesanal

Informações nutricionais modificadas: não available

Faça o ceto: Peça isso sem o pão

Digamos que não seja: os McNuggets de frango estão longe de ser amigáveis ao ceto, pois são revestidos em panjamento crocante digno de baba, com alto teor de carboidratos. O mesmo vale para todos os sammies de frango crocantes e o filé-o-peito. Infelizmente, o sanduíche de frango grelhado artesanal foi o único item de frango no menu que poderia ser apagado (também conhecido como ordenado sem pão e tomate), mas foi picado do menu Durante a pandemia. Esperamos que isso faça um retorno triunfante em breve.

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7 lados com baixo teor de carboidratos

Normalmente o lado salada estaria no topo da nossa lista, mas o McDonald's silenciosamente saladas despojadas do menu Nos EUA, no início de 2020, juntamente com a fruta e o iogurte parfait. Mas sabemos que as batatas fritas provavelmente estão no topo da mente. Infelizmente, eles não são amigáveis.

Aqui está um lado de Keto McDonald's para comer ...

Maçã fatias ( 15 calorias 0g de gordura 4g Proteína 0g 3g de açúcar 0g fibra)

... e um a evitar.

Fries mundialmente famosas (de 29g carboidratos e 0g de açúcar)

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8. Molhos com baixo teor de carboidratos

É provável que você peça apenas os molhos do McDonald's para mergulhar seus McNuggets, mas eles podem adicionar muito sabor extra aos seus hambúrgueres e até ao seu pedido de café da manhã. (Também gostamos de mergulhar nossas batatas fritas nelas, mas você terá que se contentar com suas próprias batatas fritas com pouco carboidrato, se estiver no ceto.)

Aqui estão seis molhos de Keto McDonald's para pedir ...

Molho de búfalo picante (30 calorias 3g de gordura 1g carboidratos 0g proteína 0g de açúcar 0g fibra)
Molho de rancho cremoso (110 calorias 12g de gordura 1g carboidratos 0g proteína 1g de açúcar 0g de fibra)
Maionese (100 calorias 11g de gordura 1g carboidratos <1g proteína 0g sugar 0g fiber)
Molhos leves e quentes de picante (0 calorias 0g gordura 1g carboidratos 0g proteína 0g de açúcar 0g fibra)
Mostarda (0 calorias 0g gordura 0g carboidratos 0g proteína 0g açúcar 0g fibra)

... e quatro para evitar.

Molho de mostarda de mel (6g de carboidratos e 4G de açúcar por porção)
Molho de mostarda quente (8g de carboidratos e 6g de açúcar por porção)
Molho de churrasco picante (11g de carboidratos e 9g de açúcar por porção)
Sweet ‘molho azedo (11g de carboidratos e 10g de açúcar por porção)

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9. Bebidas com baixo teor de carboidratos

Duvidamos que isso seja uma surpresa, mas o McDonald's Milkshakes (E todas as suas sobremesas) não são amigáveis devido ao seu alto teor de açúcar. Você também terá que evitar os Macchiatos Lattes e cafés gelados Como eles vêm com laticínios e açúcar carregados de carboidratos já misturados. (Também não se deixe enganar pelos aromas sem açúcar: eles podem estar livres de açúcar, mas não estão livres de carboidratos, então você precisa usar seus próprios adoçantes de baixo carbo são em sua dieta.

Aqui estão seis bebidas de Keto McDonald's para pedir ...

Chá gelado sem açúcar (0 calorias 0g gordos 0g carboidratos 1g proteína 0g de açúcar 0g de fibra)
Chá quente (0 calorias 0g gordura 0g carboidratos 0g proteína 0g açúcar 0g fibra)
Diet coca (0 calorias 0g gordura 0g carboidratos 0g proteína 0g açúcar 0g fibra)
Café preto (0 calorias 0g gordura 0g carboidratos 0g proteína 0g açúcar 0g fibra)
Americano (0 calorias 0g de gordura 0g carboidratos 0g proteína 0g açúcar 0g fibra)
Água

... e nove para evitar.