20 coquetéis deliciosos e com baixo teor de açúcar que não são de xarope

Você está tentando reduzir os doces, mas ainda deseja absorver seus amigos no happy hour. Não se preocupe: um coquetel com baixo teor de açúcar não é tão difícil de encontrar-ou agite em casa-como você pode pensar. (Pense em quão comum bebidas como o antiquado ou Bloody Mary são.) Trata -se de saber quais ingredientes evitar e quais usar em seu lugar.

Abaixo, você encontrará truques para controlar a doçura de seus Bevs favoritos para criar bebidas mistas de baixo açúcar que ainda atingirão o local, além de dicas de especialistas na redução do consumo de açúcar a longo prazo.

Todas as bebidas incluíram características menos de 6 gramas de açúcar por porção, em média, eles caem abaixo do Recomendação da American Heart Association Consumir menos de 25 gramas de açúcar por dia para mulheres e 36 gramas para homens.

Conhecer o especialista

Cadeiras da Dra. Felicia O DCN é um nutricionista nutricionista registrado e fisiologista do exercício. Ela é a autora de Vivendo magro em genes gordos: a maneira saudável de perder peso e se sentir bem

1. Zero açúcar spritz 3 maneiras

• Ingredientes típicos: vodka com sabor de refrigerante
• Gramas médias de açúcar por porção: 0

Três bebidas em uma receita? Conte comigo. O refrigerante de vodka é sem dúvida o coquetel de baixo açúcar. Esta rotação de três vias no O.G. chama as espíritos com sabor infundido e as ervas frescas para ir além do típico enfeite de limão. O Zero Sugar Os Spritzes são super leves e, honestamente, eles fazem o trabalho. Noite das meninas aqui está você.

2. Manhattan

• Ingredientes típicos: Whisky Bitters Sweet Vermouth
• Gramas médias de açúcar por porção: <1

Se você usa centeio ou bourbon nesta bebida clássica, ele entrará <1 grama de açúcar. É principalmente bebida zhuzhed com alguns traços de bitters de Angostura e uma onça de vermute doce para complexidade. Então vá em frente, peça dois Cerejas Luxardo.

3. Negroni errado

• Ingredientes típicos: Vinho branco brilhante Campari
• Gramas médias de açúcar por porção: <1

Lembra quando Emma d'Arcy fez este coquetel de baixo açúcar se tornar viral em 2022? Icymi the negroni sbagliato (sbagliato significa que está errado ou errado em italiano) substitutos espumante Quase sem açúcar . O prosecco não apenas torna a bebida mais clara e efervescente, mas também reduz a intensa amargura e doçura de O.G.

4. Rosa de framboesa 75

• Ingredientes típicos: Gin Lemon suco -champanhe xarope simples
• Gramas médias de açúcar por porção: .2

A frutado Jogue no francês 75 Este coquetel de baixo açúcar exige o Rosé Sparkling de Gin Salderflower em vez de borbulhante e fresco padrão framboesa xarope. Porque há apenas uma onça das coisas doces em cada bebida Menos de um quarto de grama

5. Água do rancho

• Ingredientes típicos: Suco de limão topo chico tequila
• Gramas médias de açúcar por porção: .5

Vá para um bar em Austin ou Dallas Texas e você verá este coquetel com pouca superação no menu. É basicamente um refrigerante tequila, mas com um spritz de limão fresco, e é por isso que vem <1 grama of sugar por bebida. O Topo Chico é tecnicamente opcional, mas é amado por sua forte carbonatação e sabor mineral.

6. Negronis rosa de grande lotes

• Ingredientes típicos : Gin Sweet Vermouth Campari
• Gramas médias de açúcar por porção: 1

Um Negroni tradicional é um coquetel com baixo teor de açúcar (ou sem açúcar) como está. Este tem alguns ajustes, mas permanece dentro do alcance em 1 grama de açúcar por Sipper.

'Obrigado a Heath Goldman explica. 'Além disso, você pode misturar oito porções ao mesmo tempo ... e o resultado é

7. Martini sujo

• Ingredientes típicos: Gin ou vodka seco de azeitona azeitona azeitona
• Gramas médias de açúcar por porção: 1 grama

Como os martinis contêm apenas álcool (gin ou vodka e vermute seco), eles são uma escolha fácil se você estiver assistindo sua ingestão de açúcar. (Realmente - isso só contém 1 grama .) A sujo Martini tem um toque extra de azeitona suco ou salmoura, que também é baixa em açúcar, portanto, saboreie.

8. Spritz de vinho branco

• Ingredientes típicos: Vinho Branco Seltzer Ice
• Gramas médias de açúcar por porção: 1,5 gramas

Branco vinho Spritzers têm baixo teor de açúcar e também são então fácil de fazer se é para você ou um todo multidão . É apenas vinho branco (qualquer garrafa que você goste) e água de refrigerante. Mais branco vinhos contém apenas sobre 1,5 gramas of sugar por porção de cinco onças. Decore com muita hortelã e limão fresco, se você gosta.

9. Antiquado

• Ingredientes típicos: Bitters de cubo de açúcar de bourbon
• Gramas médias de açúcar por porção: 4

Don Draper estava em algo? Tradicionalmente, as antigas são adoçadas com um cubo de açúcar. Esta versão usa xarope de bordo, que é mais complexo e menos refinado. Em toda a bebida contém apenas 4 gramas de açúcar por porção. (Pule o cereja Se você deve, mas é a minha parte favorita.)

10. Cocktail Orange Sunkist

• Ingredientes: Blood Orange Vodka Tangerina Influe Syrup Ginger Ale
• Gramas médias de açúcar por porção: 4.5

Sim, há xarope e refrigerante simples na receita, mas quantidades modestas de cada um mantêm esse coquetel de baixo açúcar em um legal 4,5 gramas por porção. Dito isto, você pode sub-dieta Ginger Ale usa suco de tangerina em vez de fazer o xarope simples ou o adoçante sem calorias para o açúcar no xarope.

11. Bloody Mary

• Ingredientes típicos : Vodka de suco de tomate
• Gramas médias de açúcar por porção: 5

É principalmente tomate Suco, então este coquetel com baixo teor de açúcar deve ser melhor para você, certo? Bem, isso não está longe da verdade. Marys sangrentos geralmente não são adoçados, então o brunch O grampo contém apenas o açúcar natural do tomate (aqui sobre 5 gramas por porção).

'Use desenvolvedor de receitas engarrafadas ou de suco de tomate fresco de alta qualidade' Erin McDowell escreve. 'Segunda temporada do suco corretamente, para que seja saboroso e picante. O resultado: uma bebida refrescante que está no topo de qualquer versão do restaurante.

12. Margarita iluminada

• Ingredientes típicos: Tequila Triple Sec Lime
• Gramas médias de açúcar por porção: 5 gramas

Há uma enorme diferença entre um Marg feito com suco de limão fresco e um feito com mix azedo engarrafado . O primeiro é realmente baixo em açúcar enquanto o último ... bem, você provavelmente pode adivinhar. Tradicionalmente, esses coquetéis refrescantes de baixo açúcar não contêm adoçantes adicionais, mas isso exige uma colher de chá de néctar de agave leve que contém sobre 5 gramas of sugar . Sinta-se à vontade para pular ou substituí-lo por xarope simples com zero caloria se quiser reduzir o teor de açúcar.

13. Desenvolvimento de pepino

• Ingredientes típicos: suco de limão Seltzer pepino pepino de vodka
• Gramas médias de açúcar por porção: 5 gramas

Esta bebida leve que contém 5 gramas of sugar foi inspirado no amado restaurante fundador dos agricultores. É altamente herbáceo e não muito doce.

'Eu me adaptei a receita original Heidi Larsen diz

14. Mimosa

• Ingredientes típicos: ouange juice Champagne
• Gramas médias de açúcar por porção: 5

A moderação é a chave aqui. É fácil jogar de volta duas ou três mimosas no brunch e o açúcar aumenta. Mas se você mantê -lo para um servindo, só custará 5 gramas de açúcar. Você pode usar qualquer vinho espumante refrigerado que desejar (o champanhe é o principal, mas Prosecco e Cava são normalmente mais baratos) e surgem para o OJ fresco, se você estiver se sentindo ambicioso.

15. Mezcal Cider Spritz

• Ingredientes principais : refrigerante de cidra de maçã mezcal
• Gramas médias de açúcar por porção: 6

Qualquer bebida que use refrigerante de clube (ou tônica de Seltzer ou água com gás) como ingrediente principal provavelmente é baixa em calorias e açúcar. Este também tem sidra de maçã que é doce, mas como a receita exige apenas duas onças, o teor de açúcar é apenas sobre 6 gramas .

'É um pouco embriagado um pouco azedo e apenas festivo o suficiente para beber tudo cair inverno Katherine Gillen afirma.

16. Mule de champanhe laranja

• Ingredientes típicos: limão de cerveja de gengibre de vodka
• Gramas médias de açúcar por porção: 6

Eu considero este coquetel de baixo açúcar que tem 6 gramas de açúcar como uma cruz entre uma mula de Moscou e uma mimosa. Ingredientes padrão (vodka limão e cerveja de gengibre) Conheça sua escolha de vinho espumante e OJ fresco para um giro duplamente cítrico em um clássico. Se você usar a cerveja de gengibre diet, a maior parte do açúcar desaparecerá.

17. Piña iluminada Colada

• Ingredientes típicos: suco de abacaxi creme de coco rum
• Gramas médias de açúcar por porção: 8

Para uma peça em um dos coquetéis mais decadentes de todos os tempos 8 gramas de açúcar não é muito surrado. Esse Receitas de Piña Colada se inclina em pedaços de abacaxi e extrata no lugar do suco e substitui uma mistura de frutas de monge e alulose para manter o sabor doce sem açúcar adicional. Você também pode usar leite de coco no lugar do creme de coco para reduzir um pouco as calorias.

18. Verruma

• Ingredientes típicos: xarope simples de gin de limão
• Gramas médias de açúcar por porção: 8 a 11 gramas

Os puristas argumentarão que um gimlet não passa de suco de gin e limão. Atualmente, o coquetel normalmente inclui xarope simples e, dependendo de quanto você o usa, você custa 8 a 11 gramas of sugar . Você sempre pode adicionar o mínimo que deseja controlar a quantidade substituta o xarope simples de zero caloria ou o adoçante.

19. Paloma

• Ingredientes típicos: suco de lima de tequila prata
• Gramas médias de açúcar por porção: 12

O Paloma é como o primo da margarita: é feito com Tequila e citros, mas o sabor predominante é toranja em vez de limão. A receita exige quatro onças de refrigerante com sabor de toranja que pode variar em seu teor de açúcar então look fou entãomething less sweet (like Fever Tree). You can alentão easily make thé one entirely sugar-free by using dieta toranja entãoda ou toranja-flavoued seltzer instead ou sub fresh toranja juice e club entãoda.

20. Frozen sujo Shirley

• Ingredientes típicos : vodka granadina limão-lima ou gengibre
• Gramas médias de açúcar por porção: varia

Ok, normalmente, esta é uma bomba de açúcar, uma vez que é feita com refrigerante e granadina adoçados. Mas se você trocar dieta Lemon-Lime Soda ou Ginger Ale A maior parte do açúcar é nixada. Você também pode reduzir a granadina ou substituir a granadina sem açúcar ou um toque de suco de romã para a cor. Não vou culpar você por manter a cereja.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor bebida alcoólica com baixo teor de açúcar?

Aqui está a coisa: a maioria dos espíritos como vodka Tequila Gin uísque e rum Não contém açúcar adicionado. É o misturadores Isso vai se esgueirar em você. O refrigerante e o xarope simples são de alto nível, de modo que a melhor bebida alcoólica com baixo teor de açúcar é qualquer bebida que não contenha uma tonelada de ingredientes açucarados adicionais. (O álcool ainda contém calorias e carboidratos por conta própria, mas isso é inevitável se você estiver desfrutando de um coquetel.)

Qual é o coquetel mais saudável para beber?

Bem, depende da sua definição de saudável. De acordo com o Escola de Saúde Pública de Harvard Os efeitos gerais do consumo de álcool são complexos demais para fazer declarações gerais sobre o que é saudável ou não. Mas se você está buscando o Baixo Cal-Cal, lembre-se de que todo o álcool tem cerca de 100 calorias por porção, entregar ou receber e são os outros ingredientes do coquetel que se somam.

Se não é o seu objetivo, você pode trocar em refrigerantes dietéticos e misturadores sem açúcar, como Seltzer ou água com gás para reduzir a contagem de carboidratos. Mas TBH tudo com moderação é provavelmente a rota mais saudável. (Afinal, ainda está bebida.)

De acordo com o Sober 'Club Soda Real Fruit e um dos três licores claros (gin de vodka ou tequila) é sempre o melhor. Salve a gordura extra e as calorias das coisas em que você pode afundar os dentes (ou mastigar).

Embora desistir das coisas doces peru frio possa ser tentador, você provavelmente terá mais sucesso com os passos do bebê. De acordo com Dr. Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Um autor do farmacêutico clínico e nutricionista clínica certificada pelo conselho adotando uma abordagem lenta- Reduzindo gradualmente o consumo de açúcar por uma colher de chá ou duas de cada vez-poderá ter mais sucesso a longo prazo.

Quais são as fontes típicas de açúcar adicionado em coquetéis?

O soda completo de xarope simples (ou xaropes com sabor) sucos de frutas e misturadores engarrafados (como mixagem azeda) contêm açúcar adicionado. O xarope de bordo da agave de mel e outros adoçantes naturais também tendem a ser vistos como mais virtuosos do que o tipo granulado, apesar de conterem muito açúcar.